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李寧:睡眠節(jié)律紊亂它是一種睡眠的入睡和覺(jué)醒,和咱們正常的節(jié)律不太一樣的一種生理的情況,這種一般就分成四種情況。
一種是說(shuō)晚睡晚起型的,這種比較常見(jiàn)于年輕人,他就是睡眠時(shí)間比較晚,比如說(shuō)他可能兩三點(diǎn),或者三四點(diǎn)才入睡。第二天早上可能十點(diǎn)或者十二點(diǎn)才起床,如果這種朋友的話,如果你讓他正常睡眠其實(shí)是沒(méi)有問(wèn)題的。他完全可以按照他自己的生活規(guī)律來(lái)安排他的生活。比如說(shuō),以前我有一個(gè)患者,他就是凌晨五六點(diǎn)鐘才開(kāi)始睡覺(jué),到一直睡到中午差不多12點(diǎn)或者1點(diǎn)他才起床。但是這種情況,他就無(wú)法勝任他的工作。所以后來(lái)他調(diào)整幾次都調(diào)整不好。那么他后來(lái)辭職了,做這種自由職業(yè)者。他來(lái)按照自己的規(guī)律去工作和生活,后來(lái)就挺好的。
還有一種情況就是屬于早睡早起型的,這種比較常見(jiàn)于老年人。有些病人,他可能八九點(diǎn)就困了,要上床睡覺(jué)了,他睡到早晨三四點(diǎn)鐘,其實(shí)按照這個(gè)時(shí)間來(lái)講,他是足夠的了。如果對(duì)這個(gè)方面不了解的,他可能認(rèn)為自己睡的時(shí)間不夠。但是你要了解了,你看,如果說(shuō)從九點(diǎn)睡到早晨三點(diǎn),那已經(jīng)是6個(gè)小時(shí),對(duì)于老年人來(lái)講,這已經(jīng)是足夠的了。他只是睡眠規(guī)律的和正常人有點(diǎn)不太一樣而已。
那還有一種情況就是說(shuō),非24小時(shí)的這種睡眠節(jié)律,這種比較常見(jiàn)于盲人。因?yàn)樵蹅冋H烁鶕?jù)太陽(yáng)的升起和落下,陽(yáng)光的刺激會(huì)影響他體內(nèi)褪黑素的一個(gè)分泌。所以咱們基本上都是24小時(shí)的一個(gè)節(jié)律。那么對(duì)于盲人來(lái)講,他這種刺激會(huì)減少,所以他的這種內(nèi)原線的周期可能就不是24小時(shí),可能是25小時(shí)或者是26小時(shí)。這種咱們做一個(gè)體動(dòng)儀的監(jiān)測(cè),一般也是能夠明確診斷的。
那么還有一種情況就是無(wú)規(guī)律性的這種睡眠節(jié)律,這種往往鑒于是高齡的老人,或者是癡呆的患者,或者是帕金森以及其他的變異性疾病的患者。這種情況,他就是白天老在那打盹,一會(huì)一打盹,一會(huì)一打盹,然后晚上不睡,這就是無(wú)規(guī)律性的睡眠。
( 養(yǎng)生 )
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