月經(jīng)期間可以吃哪些水果

　　月經(jīng)期間需要注意的有很多，尤其是飲食方面，一旦攝入食物中對子宮造成刺激，就會(huì)影響經(jīng)血排出，出現(xiàn)腹部疼痛等不適癥狀。因?yàn)樗泻休^多的維生素以及礦物質(zhì)成分，有利于身體健康而且口感好，所以很多女性對于此期間可以食用哪些水果比較關(guān)心。常見的有紅棗，蘋果，獼猴桃，橙子等屬性溫和，可以緩解痛經(jīng)。其次就是葡萄，桑葚，櫻桃含有較多的鐵元素，可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生長，促進(jìn)血液循環(huán)。草莓，橘子等含有維生素C較多，可以營養(yǎng)皮膚細(xì)胞，加強(qiáng)肌膚鎖水能力，使其更加具有水潤光澤感。

　　有些體質(zhì)較差的女性以及有宮寒的，每次經(jīng)期都會(huì)有小腹疼痛以及乳房脹痛等不適癥狀。由于經(jīng)血排出，體內(nèi)丟失大量鐵元素，血液流通不暢營養(yǎng)物質(zhì)吸收受到阻礙，就會(huì)出現(xiàn)皮膚有暗黃缺水等癥狀。適量的吃些水果，對身體會(huì)有如下的好處：

　　1. 緩解腹痛

　　體寒經(jīng)常出現(xiàn)血液淤積的女性朋友，每次月經(jīng)期間都會(huì)有小腹部疼痛。建議平時(shí)可以多吃一些橙子，蘋果等屬性溫和的水果，因?yàn)楸旧砗休^多的微量元素，可以全部被人體吸收，不會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，同時(shí)還具有疏通擴(kuò)張血管的作用，促進(jìn)淤血排除緩解疼痛等不適癥狀。

　　2. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　橘子，火龍果，山楂可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有部分女性朋友每次經(jīng)血量都比較少，并且顏色也稍微異常異常。這主要就是由于體內(nèi)激素水平分泌不足所導(dǎo)致?？梢远嗍秤眠@些水果，含有的維生素E以及微量元素鋅，可以刺激體內(nèi)激素分泌，調(diào)節(jié)平衡內(nèi)分泌。

　　3. 補(bǔ)血

　　葡萄，桑葚，櫻桃，車?yán)遄拥?，這些水果中含有天然的鐵元素，可以幫助自身合成血紅蛋白，營養(yǎng)肝臟以及脾加快造血細(xì)胞生長，有效緩解貧血以及頭暈癥狀。

　　4. 營養(yǎng)皮膚

　　草莓，圣女果，獼猴桃等水果中含有較多的維生素C，以及天然的抗氧化劑，可以抑制體內(nèi)黑色素以及斑點(diǎn)沉積，可以及時(shí)排出老化細(xì)胞。