經(jīng)期延遲該怎么辦

　　月經(jīng)周期異常就暗示我們身體健康出現(xiàn)癥狀，需要引起重視。通常情況下周期是28-30天，臨床上推遲7天都是屬于正常現(xiàn)象，若是超過(guò)這個(gè)天數(shù)，一定要引起重視。了解導(dǎo)致該癥狀的因素有哪些，不同的治病原因所采取的治療方式也是不一樣的。首先可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)刺激體內(nèi)雌激素分泌，還有就是保證每天睡眠時(shí)間充足，避免熬夜。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)體育鍛煉。

　　1. 飲食調(diào)節(jié)

　　一旦發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)期有開(kāi)始往后延遲的癥狀，可以先從飲食入手。比如多攝入黑豆，紅棗，山藥，紫薯等食物，都是含有較多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)食物，清淡不會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，還會(huì)刺激體內(nèi)雌激素分泌，營(yíng)養(yǎng)子宮和促進(jìn)卵泡發(fā)育。

　　避免攝入辛辣刺激性食物，還有油炸食品以及高糖分食物，這些食物會(huì)刺激子宮和卵巢，不利于血液循環(huán)，影響氣血運(yùn)行。長(zhǎng)期如此就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢。

　　2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　相比男性朋友女性的運(yùn)動(dòng)量是相對(duì)較小，這就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)速度較慢，氣血運(yùn)行不暢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不良。經(jīng)血堵塞在子宮內(nèi)不能完全排出，最終導(dǎo)致出現(xiàn)該癥狀。若是想要緩解該癥狀，建議可以加強(qiáng)日常運(yùn)動(dòng)量。飯后可以外出散步，還有睡前堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以加快氣血運(yùn)行，對(duì)于改善調(diào)節(jié)身體是非常友好。

　　3. 合理休息

　　月經(jīng)周期紊亂人群，平時(shí)一定要養(yǎng)成量良好的生活習(xí)慣，作息一定要有規(guī)律。擁有合理的休息時(shí)間，對(duì)于身體激素調(diào)節(jié)是非常有利。避免熬夜，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，下垂體以及神經(jīng)元信號(hào)傳導(dǎo)出現(xiàn)異常，經(jīng)血排出也會(huì)受到影響。

　　4. 情緒狀態(tài)

　　不良的情緒狀態(tài)或者是精神壓力過(guò)大，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素異常。建議學(xué)會(huì)自我放松調(diào)節(jié)不良情緒，可以多出去散步或者是聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，可以緩解該不適癥狀。

　　以上就是出現(xiàn)經(jīng)期延遲的一些解決方法，若是出現(xiàn)可以采取這些措施。