月經(jīng)量少吃什么調(diào)理

　　月經(jīng)量多少都關(guān)系到女性朋友身體健康，臨床上有研究表明，每次經(jīng)血少于20毫升就是少量，需要引起重視。日?？梢酝ㄟ^飲食調(diào)理來緩解該不適癥狀，多吃一些豆類食物，主食類可以選擇大米和山藥等食物，常見的優(yōu)質(zhì)動(dòng)植物蛋白，有牛肉雞蛋和羊肉等，黑豆大棗粥具有調(diào)理月經(jīng)的作用。

　　常見的魚蝦含有較多的蛋白質(zhì)和微量元素，蝦含有豐富的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，經(jīng)常吃蝦可以補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，還能提高機(jī)體自我保護(hù)能力，抵制外界細(xì)菌和病毒的侵蝕。可以營(yíng)養(yǎng)子宮和卵巢，促進(jìn)體內(nèi)雌激素分泌，有效緩解該不適癥狀。

　　還有就是黑豆和黑芝麻黑色食物，含有的微量元素較多，還能疏通擴(kuò)張血管，促進(jìn)脾胃運(yùn)行，加快血液循環(huán)速度，對(duì)于卵泡發(fā)育具有營(yíng)養(yǎng)作用。尤其是宮寒的女性，多食用可以緩解該癥狀。

　　對(duì)于長(zhǎng)期熬夜精神壓力大導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào)，可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，可以提高機(jī)體自我保護(hù)能力的食物，能夠營(yíng)養(yǎng)腦部神經(jīng)纖維細(xì)胞。促進(jìn)體內(nèi)褪黑素分泌，緩解神經(jīng)過度興奮的狀態(tài)，使體內(nèi)激素水平分泌處于正常階段。常見的有牛肉，瘦肉粥，紫薯，雞蛋等。

　　保證營(yíng)養(yǎng)的充足攝入，還要適當(dāng)增加微量元素的攝入量，可以有效避免缺鐵性貧血，一旦機(jī)體缺乏鐵元素就會(huì)造成貧血，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)該癥狀，長(zhǎng)期如此還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂。女性月經(jīng)量少要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，避免身體營(yíng)養(yǎng)不良。

　　平時(shí)可以多吃些滋補(bǔ)性的食物，黑豆大棗粥具有調(diào)理月經(jīng)的作用，也可以吃些羊肉當(dāng)歸湯，能改善氣血虛虧的問題，還可以有效改善月經(jīng)量少的問題。

　　若是通過上述食物調(diào)理沒有任何效果的情況下，建議及時(shí)去醫(yī)院診治。在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服藥物治療，引起該癥狀的原因有很多，一般常見的是與婦科疾病有關(guān)，也有可能是氣血虛虧造成的。需要注意的是，不可自行口服藥物。