女性氣血不足吃什么

　　氣血不足的女性更容易出現(xiàn)手腳濕冷、痛經(jīng)和乏力等癥狀，所以大家應(yīng)該多吃補(bǔ)氣血的食物，例如紅棗、枸杞和桂圓等。枸杞中的多糖能夠強(qiáng)化免疫細(xì)胞，提高我們抵抗外界致病因子侵襲的能力。經(jīng)常喝枸杞泡水可以滋養(yǎng)肝腎，大家也可以將枸杞與糯米同煮，改善排泄。黑枸杞的功效比紅枸杞更強(qiáng)，因?yàn)樗卸喾N維生素。食欲不振的女性可以多吃清淡、易消化的食物，消化不良的患者應(yīng)該飯后主動(dòng)參加鍛煉或者按摩腹部，減少食物停留在胃部的時(shí)間，預(yù)防胃酸反流。

　　月經(jīng)期女性因?yàn)闅庋蛔憧赡艹霈F(xiàn)經(jīng)血減少、經(jīng)期紊亂和肢體麻木等情況，她們一定要做好保暖措施，多喝溫水，提高血液的循環(huán)速度，促進(jìn)廢棄物排出。經(jīng)血發(fā)黑的女性可以喝一些益母草茶，促進(jìn)身體內(nèi)淤積的經(jīng)血排出。大家也可以用紅糖、生姜和紅棗同煮，提高治療效果，補(bǔ)氣養(yǎng)血。缺鐵性貧血的女性應(yīng)該多吃含有鐵離子和維生素的食物，例如動(dòng)物內(nèi)臟、菠菜和黑豆等。黑豆中的花青素可以提高細(xì)胞的抗氧化能力，延緩組織結(jié)構(gòu)的衰老，使我們的皮膚變得緊致和細(xì)膩。維生素可以提高鐵離子的吸收率和利用率，同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡。

　　銀耳也是氣血不足女性應(yīng)該常吃的食物之一，因?yàn)槌糟y耳可以改善血液循環(huán)和腸道環(huán)境，清除腸道內(nèi)殘存的危險(xiǎn)物質(zhì)。肺氣不足或者腎虛的女性也應(yīng)該吃一些銀耳，滋養(yǎng)我們的臟器，減少我們得呼吸系統(tǒng)疾病的可能性。每天喝一杯蜂蜜水也是非常好的選擇，蜂蜜含有多種糖分子，能夠滿足機(jī)體的熱量需求，同時(shí)殺滅身體內(nèi)的部分致病因子。吃蜂蜜還可以促進(jìn)胃酸分泌，提高胃腸道的蠕動(dòng)速度，促進(jìn)廢棄物排出。

　　黑糯米含有多種微量元素，能夠?yàn)槲覀兲峁┰煅?，同時(shí)減少我們得骨折或者骨質(zhì)疏松的可能性。大家還要多吃一些含有磷離子的食物，例如瘦肉、蛋類和紫菜等。因?yàn)闆]有足夠的磷元素維持代謝平衡會(huì)使大量的鈣離子全部隨尿液排出，影響身體健康。