產(chǎn)后如何恢復(fù)

　　女性在生產(chǎn)完孩子以后，身體會(huì)非常的虛弱，這時(shí)候女性的身體免疫力也是比較低下的，在不注意保護(hù)身體情況下，可能會(huì)患上各種疾病，產(chǎn)后身體恢復(fù)不好時(shí)，甚至?xí)粝略伦硬?。女性產(chǎn)后的恢復(fù)方法包括及時(shí)哺乳、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意個(gè)人衛(wèi)生。

　　1、及時(shí)哺乳

　　女性在生產(chǎn)以后的兩小時(shí)內(nèi)要及時(shí)哺乳。很多人都了解吃母乳的孩子會(huì)比吃奶粉的孩子免疫力更強(qiáng)，女性在及時(shí)哺乳情況下，不僅可以將孩子的免疫力提高，還可以幫助女性自己盡快的恢復(fù)子宮收縮能力。女性在初乳時(shí)候，要盡早找催乳師開(kāi)奶，及時(shí)給孩子吸吮。

　　2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　產(chǎn)后的女性一定要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，生活中可以多吃營(yíng)養(yǎng)成分豐富的食物，比如豬瘦肉、牛肉、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶等。這些食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)以及氨基酸、維生素等物質(zhì)，可以幫助女性增強(qiáng)免疫力，起到恢復(fù)身體的作用，一些新鮮的水果蔬菜也要多吃，比如蘋(píng)果、草莓、哈密瓜、獼猴桃、火龍果、橙子、青菜、白菜、紫甘藍(lán)等食物，這些食物當(dāng)中的維生素C是屬于天然的抗生素，在進(jìn)入女性身體以后，可以幫助增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力，起到抑制炎癥發(fā)生與消滅炎癥作用，非常適合身體有傷口的女性食用。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后的女性要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)期躺在床上，產(chǎn)后身體在不斷恢復(fù)以后，女性可以做一些輕緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助人體加快血液流動(dòng)，使身體及早的恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。產(chǎn)后女性運(yùn)動(dòng)一定要注意適當(dāng)，不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　4、注意個(gè)人衛(wèi)生

　　老一輩人常說(shuō)坐月子不可以洗澡、洗頭?，F(xiàn)代生活條件已經(jīng)發(fā)生了改變，女性在產(chǎn)后要學(xué)會(huì)科學(xué)坐月子，注意個(gè)人衛(wèi)生，女性可以使用溫毛巾來(lái)擦拭身體，避免接觸到冷水。

　　女性在產(chǎn)后坐月子期間是一種非常關(guān)鍵時(shí)期，如果產(chǎn)后恢復(fù)不好女性身體可能會(huì)遭到疾病纏身。