怎么樣可以緩解孕吐反應(yīng)

　　懷孕期間由于受到體內(nèi)激素水平波動(dòng)影響，對胃腸道造成刺激，引起妊娠嘔吐癥狀。長期這樣影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收，不利于腹中胎兒生長發(fā)育。若是想要緩解建議可以合理膳食，多吃一些清淡容易消化的食物，少食多餐適當(dāng)進(jìn)食酸性食物。其次就是保持良好的心理狀態(tài)，生活作息要有規(guī)律，可以避免內(nèi)分泌額紊亂。加強(qiáng)日常有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

　　1.飲食調(diào)理

　　孕吐反應(yīng)比較嚴(yán)重的患者建議可以食療調(diào)理，此時(shí)胃腸道內(nèi)酸性物質(zhì)較多，容易刺激表面黏膜組織細(xì)胞，因此建議可以多吃一些饅頭，面包，新鮮蔬菜水果等食物，可以綜合胃內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，有效緩解該不適癥狀。還有就是辛辣刺激性食物以及咖啡等飲料，不建議這個(gè)時(shí)期攝入，會(huì)對消化系統(tǒng)造成刺激，誘發(fā)嘔吐癥狀。

　　2.生活習(xí)慣

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及規(guī)律的作息，避免熬夜以及過度勞累，長期如此會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致對胃腸道刺激更加嚴(yán)重，妊娠反應(yīng)較為強(qiáng)烈。飲食三餐要有規(guī)律，可以做到少食多餐，但是一次性不可攝入過多，會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)不利于消化分解，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)便秘以及消化不良癥狀。

　　3.心理健康

　　這個(gè)時(shí)期的女性朋友平時(shí)一定要注意心理健康，不要長期處在壓力較大的環(huán)境中，要學(xué)會(huì)自我放松以及釋放不良的情緒狀態(tài)，不會(huì)對神經(jīng)元信號(hào)傳遞造成干擾。保持良好的心理狀態(tài)是非常重要的。

　　4.體育鍛煉

　　雖然懷孕期間需要多休息，但是適當(dāng)進(jìn)行簡單的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以加快機(jī)體運(yùn)動(dòng)效率，常見的有瑜伽訓(xùn)練以及慢走的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)對子宮收縮造成刺激。

　　5.藥物治療

　　對于妊娠嘔吐反應(yīng)比較劇烈而且影響到日常進(jìn)食的情況下，就需要引起重視，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良癥狀。及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行實(shí)驗(yàn)室檢查，遵醫(yī)囑口服維生素B片以及葉酸補(bǔ)充劑，可以緩解該不適癥狀。需要注意的是這些藥物量一定不要自行服用。