痛經(jīng)怎么緩解

　　女性朋友月經(jīng)期間身體抵抗力開始下降，而且還受到激素水平影響很多女性朋友開始出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。尤其是宮寒以及體質(zhì)虛弱人群，腹部疼痛癥狀比較明顯。日常生活中常見的治療方法有加強(qiáng)個(gè)人體育鍛煉，其次就是飲食上以溫?zé)釡匮a(bǔ)活血化淤的食物為主，還有就是注意休息，不要過度勞累保證自己每天睡眠時(shí)間要充足，嚴(yán)重的情況下是可以口服藥物治療。

　　1.適度鍛煉

　　很多人都認(rèn)為月經(jīng)期間是不可以進(jìn)行身體鍛煉，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。這個(gè)時(shí)期雖然機(jī)體抵抗力開始下降，但是可以適當(dāng)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，常見的有瑜伽以及快走等，能夠加快全身細(xì)胞組織運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)速度。

　　2.飲食治療

　　日常飲食上以溫?zé)釡匮a(bǔ)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)的食物為主，尤其是一些具有疏通擴(kuò)張血管作用的食物，常見的紅棗，桂圓以及紅糖水，效果都是比較理想。對(duì)于子宮細(xì)胞具有營(yíng)養(yǎng)作用。還有果蔬類食物以及堅(jiān)果類食物，含有的脂肪酸以及維生素物質(zhì)含量比較豐富，可以提高機(jī)體免疫力營(yíng)養(yǎng)血管，避免宮寒癥狀。一定程度上還起到調(diào)節(jié)激素的作用。

　　3.生活習(xí)慣

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及作息要有規(guī)律，避免長(zhǎng)期熬夜。這樣是會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)周期不規(guī)律經(jīng)血排出不干凈。長(zhǎng)期這樣大量血液淤積在子宮內(nèi)，隨著機(jī)體運(yùn)動(dòng)刺激周圍神經(jīng)細(xì)胞，誘發(fā)疼痛癥狀。

　　4.避免勞累

　　月經(jīng)期間一定要多注意休息，不要過度勞累。有些女性朋友經(jīng)期沒有休息好，機(jī)體過度勞累的情況下，機(jī)體抵抗力也會(huì)有所下降。還有就是不良的情緒狀態(tài)也會(huì)對(duì)其造成疼痛刺激，因此保證休息的同時(shí)還要有良好的情緒狀態(tài)，不要有太大的壓力。

　　5.藥物治療

　　嚴(yán)重的情況下上述藥物口服都沒有任何緩解，建議可以遵醫(yī)囑口服止痛藥物。一定程度上可以抑制神經(jīng)以及激素刺激，有效緩解疼痛癥狀，加快經(jīng)血排出。