月經(jīng)期間有哪些注意事項

　　月經(jīng)期間女性朋友由于受到激素的影響，機體免疫力有下降，容易誘發(fā)細菌炎癥感染。在此期間有很多注意事項需要了解，其中飲食選擇上要注意少吃一些高脂肪以及辛辣刺激性食物，對于卵巢以及子宮刺激比較大。其次就是個人生活習(xí)慣，一定要有規(guī)律注意休息。不能進行劇烈運動，以及外出游泳。不建議進行夫妻生活，容易增加感染幾率。

　　這個時期大量雌激素開始分泌，機體免疫力是會有下降的癥狀。淋巴免疫系統(tǒng)對于抵御外界細菌以及病毒侵蝕的能力開始下降，因此這個期間一定要注意多吃一些屬性溫和營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，可以營養(yǎng)血管加快食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收。還有雞蛋以及牛奶等蛋白質(zhì)含量豐富的食物，可以提高機體免疫系統(tǒng)能力。不要吃生冷的食物，是會對子宮內(nèi)膜造成刺激，誘發(fā)經(jīng)期紊亂以及月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

　　還有就是日常生活作息要有規(guī)律，保證自己每天十一點之前進入深度睡眠狀態(tài)，不會影響機體進行排毒以及物質(zhì)代謝。長期熬夜以及過度勞累是會影響激素分泌，不利于卵泡生長發(fā)育，最終導(dǎo)致有經(jīng)血堵塞排出不暢，腹部有疼痛癥狀。

　　平時要注意個人衛(wèi)生情況，一定要及時更換衛(wèi)生棉墊。主要是由于經(jīng)血中含有較多的細菌物質(zhì)，長期處于不透氣的環(huán)境中是會有大量細菌繁殖，隨著機體運動進入尿道口就會誘發(fā)炎癥感染。每天都要更換內(nèi)褲并且使用溫和的清水沖洗，可以有效隔絕一些細菌物質(zhì)繼續(xù)增生。

　　不要進行劇烈運動，尤其是跑步以及蹦跳等劇烈運動，癥狀不嚴重的情況下是會引起腹部疼痛以及周期紊亂的情況。但是機體免疫力較差，不適癥狀嚴重的情況下是會有黃體破裂開始大量出血，最終有休克癥狀出現(xiàn)。一定要根據(jù)自身情況來進行運動鍛煉，常見的有瑜伽以及慢跑等有氧運動訓(xùn)練，不要過度勞累注意休息。