怎樣才知道自己排卵了

　　女性在備孕過程中，正常排卵是非常重要的，因為只有身體正常的排卵才會有很大幾率備孕成功。知道自己排卵情況的方法包括測量基礎(chǔ)體溫、推算法、觀察宮頸粘液、排卵測試紙測試。

　　1、測量基礎(chǔ)體溫

　　女性體溫有周期性的變化，在排卵以后女性的基礎(chǔ)體溫會有著輕微的升高，在基礎(chǔ)體溫升高三天內(nèi)屬于易孕階段，體溫會比平時高0.3攝氏度，少部分人群在體溫往上輕度升高時，會感覺到小腹有發(fā)脹、輕度疼痛癥狀。需要注意的是在做基礎(chǔ)體溫測量時，必須要保持6小時的充足睡眠，任何特殊情況都需要記錄下來，比如近期感冒。當基礎(chǔ)體溫比平時高0.3-0.5攝氏度時，可能是處于排卵期。

　　2、推算法

　　女性月經(jīng)周期正常的情況下，應該在月經(jīng)來潮前的14天上下時間，所以將排卵前的5天至排卵后的五天稱之為排卵期。但是這種推算方法可能并不是太準確，因為很多女性月經(jīng)都不是太準確。還有一種簡單可靠的推算方法是：排卵期第一天是使用最短一次的月經(jīng)周期天數(shù)減18天，排卵期的最后一天是使用最長一次的月經(jīng)周期的天數(shù)減11天。通過這些推算法可以算出自己的排卵期。

　　3、觀察宮頸粘液

　　在月經(jīng)走以后宮頸粘膜常常是呈現(xiàn)稠厚并且很少的狀態(tài)，有時候甚至都沒有粘液，稱之為干燥期，提示女性正處于非排卵期。女性處于月經(jīng)周期中期的時候，內(nèi)分泌會發(fā)生變化，粘液會開始增多并且稀薄，私密部位分泌物增多時稱之為濕潤期，當排卵期粘液在變得清亮、滑潤、有彈性時，比如有些像雞蛋清一樣，拉絲度比較高，不容易拉斷，當女性出現(xiàn)這種粘液以后的最后一天加或者是減48小時以內(nèi)稱之為排卵日。所以女性在出現(xiàn)私密部位濕潤以后，可能就是排卵期，也稱之為易孕期。

　　4、排卵測試紙測試

　　排卵試紙也可以檢測出女性什么時候排卵，就是從每個月的月經(jīng)第一天至下次來月經(jīng)的第一天，在月經(jīng)周期的第11天開始測試，可以幫助明確自己的排卵情況。