懷孕初期女性有哪些注意事項

　　由于受到體內激素分泌影響，懷孕期間女性朋友身體免疫力會有所下降，這個時期是有很多注意事項需要了解。其中飲食方面一定要注意清淡保證營養(yǎng)物質攝入均衡，其次就是注意物理激光輻射。還有生活作息要有規(guī)律，不會導致激素水平分泌紊亂。適當加強個人運動鍛煉，保持良好的情緒狀態(tài)。

　　1.飲食攝入

　　懷孕期間胎兒生長發(fā)育需要大量營養(yǎng)物質，所以日常飲食上一定要注意多吃一些果蔬類食物，還有堅果以及谷物類食物，含有較多的微量元素以及礦物質，可以營養(yǎng)血管增加其彈性，有利于食物中營養(yǎng)物質吸收。避免攝入辛辣刺激性食物以及咖啡和濃茶以及碳酸飲料等，這些都會對子宮造成刺激不利于腹中胎兒生長發(fā)育。

　　2.生活習慣

　　懷孕初期胎兒發(fā)育尚未進入穩(wěn)定狀態(tài)，建議養(yǎng)成良好的生活習慣，避免熬夜保證自己每天睡眠時間充足。長期熬夜是會導致激素分泌出現(xiàn)紊亂，血液循環(huán)速度也會開始變得緩慢，大量營養(yǎng)物質不能及時得到補充。影響腹中胎兒生長發(fā)育，所以建議這個期間一定要注意生活習慣。

　　3.個人運動鍛煉

　　懷孕期間女性朋友的免疫力是會開始下降，而且食欲開始有所增加，就會有大量食物攝入。一旦造成營養(yǎng)不均衡的情況下，就會有肥胖或者是胎兒生長過大的情況出現(xiàn)。因此要注意不要長期不動，適當進行一些簡單有氧運動訓練，不僅可以提高機體自我免疫功能，還可以促進子宮收縮以及骨盆擴張，對于后期分娩帶來一定好處。

　　4.心理情緒

　　懷孕期間激素對于身體健康影響比較大，所以這個期間一定要保證自己情緒狀態(tài)處于穩(wěn)定階段。不要給自己太大的生活壓力，周圍工作環(huán)境壓力過大的情況下，可以遠離該環(huán)境。多外出散步放松自己心情，學會自我排解不良的情緒狀態(tài)，多聽一些舒緩的音樂。不要長期處在壓抑緊張的環(huán)境中。