如何緩解痛經(jīng)

　　大多數(shù)女性朋友月經(jīng)期間都會(huì)有腹痛的情況，尤其是體質(zhì)較差的人出現(xiàn)宮寒的可能性比較高。若是想要緩解痛經(jīng)癥狀，不嚴(yán)重可以使用毛巾熱敷和多喝熱水，可以加快局部血液循環(huán)。其次就是飲食上選擇屬性溫和的食物，以清淡容易消化的食物為主。日常生活作息要有規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。嚴(yán)重的可以遵醫(yī)囑口服止痛藥物，可以快速緩解不適癥狀。

　　1.飲食治療

　　日常飲食上建議可以多吃一些維生素含量較多的果蔬類(lèi)食物，主要是由于含有較多的維生素，可以營(yíng)養(yǎng)血管能夠增加其彈性，加快食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，加快血液循環(huán)速度。一定程度上可以緩解痛經(jīng)癥狀，需要主要的是一定要減少辛辣刺激性食物以及生冷食物攝入，是會(huì)導(dǎo)致子宮刺激加劇，不利于身體健康。

　　2.生活習(xí)慣

　　若是想要緩解該癥狀，日常生活習(xí)慣一定要注意保證睡眠時(shí)間充足，規(guī)律地生活作息以及飲食，一定程度上是可以緩解疼痛癥狀加劇。保證睡眠時(shí)間充足可以提高機(jī)體免疫力，還有就是養(yǎng)成愛(ài)喝熱水的習(xí)慣，可以加快全身血液循環(huán)速度。

　　3.物理治療

　　常見(jiàn)的有熱敷以及按摩，是可以促進(jìn)局部血液循環(huán)速度加快，按摩時(shí)一定要注意手法力度。月經(jīng)期間一定要做好保暖工作，堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的痛經(jīng)癥狀有所好轉(zhuǎn)。其實(shí)出現(xiàn)該疾病的主要原理就是由于體內(nèi)寒氣較多，最終誘發(fā)宮寒。做好個(gè)人保暖，可以將多余的寒氣全部排出。

　　4.體育鍛煉

　　每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，常見(jiàn)的有瑜伽，慢跑，騎自行車(chē)等，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)可以加快脂肪燃燒速度，促進(jìn)全身血液運(yùn)行。堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)該不適癥狀有所好轉(zhuǎn)。

　　5.藥物治療

　　對(duì)于疼痛癥狀比較嚴(yán)重的女性朋友，影響到日常生活的情況下，建議第一時(shí)間去醫(yī)院進(jìn)行腹部彩超檢查，并且根據(jù)最終結(jié)果對(duì)癥治療，、采用合適的治療措施，遵醫(yī)囑口服止痛藥物。