劉靜芳，女，主任醫(yī)師，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部理學(xué)碩士學(xué)位，1988年7月大學(xué)畢業(yè)以來，一直從事婦產(chǎn)科臨床工作，現(xiàn)主要負(fù)責(zé)管理產(chǎn)科產(chǎn)房、婦產(chǎn)科門診及產(chǎn)后盆底診療中心的日常工作。擅長圍產(chǎn)期保??；圍產(chǎn)期并發(fā)癥、合并癥：妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、妊娠合并甲狀腺功能異常等等治療；指導(dǎo)下級(jí)醫(yī)師處理產(chǎn)程過程中的各種難產(chǎn)病例，助孕婦平穩(wěn)渡過分娩期。尤其擅長頭位難產(chǎn)中的產(chǎn)鉗助產(chǎn)、各種困難的剖宮產(chǎn)手術(shù)及新生兒窒息搶救。對(duì)于產(chǎn)科危重并發(fā)癥：產(chǎn)后大出血、重度子癇前期、中央性前置胎盤等等的搶救，擁有十分豐富經(jīng)驗(yàn)。負(fù)責(zé)管理婦女盆底功能
更年期女性由于細(xì)胞開始老化，卵巢呈現(xiàn)出衰老狀態(tài)，激素分泌也開始大量減少，淋巴免疫系統(tǒng)也會(huì)開始降低。建議這個(gè)時(shí)期可以選擇蛋白質(zhì)含量豐富的食物攝入，其次就是維生素C含量多的果蔬類食物攝入。多補(bǔ)充鈣元素，有膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀是可以選擇口服鈣劑，多喝水給機(jī)體補(bǔ)充足夠水分物質(zhì)，降低產(chǎn)生皺紋概率。
1、蛋白質(zhì)
這個(gè)時(shí)期女性需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)，因?yàn)榭梢誀I養(yǎng)淋巴免疫系統(tǒng)，其次就是蛋白質(zhì)是人類生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，攻擊充足的情況下是可以起到提高免疫力作用，營養(yǎng)各個(gè)組織器官。可以直接作用于肝臟經(jīng)絡(luò)組織，減輕身體負(fù)擔(dān)加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排出。這類營養(yǎng)物質(zhì)是可以通過吃肉類食物以及乳制品，和豆類食物得到補(bǔ)充。
2、維生素C
由于這個(gè)時(shí)期激素分泌紊亂，而且身體衰老速度開始加快，若是想要提高抵抗力，以此來延緩機(jī)體衰老的情況下。建議可以多補(bǔ)充足夠的維生素，是可以加快細(xì)胞組織生長。比如常見的有芹菜，草莓，藍(lán)莓，橙子等果蔬類食物，可以有效對(duì)抗病原體的入侵。同時(shí)還具有一定美白美容養(yǎng)顏的作用。
3、鈣質(zhì)
女性這個(gè)時(shí)期是需要給身體補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，由于機(jī)激素分泌紊亂卵巢功能降低，身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收速度開始變得緩慢，而且還會(huì)有大量鐵元素丟失，骨骼老化速度加快，最常見的就是夜間睡覺時(shí)會(huì)有抽筋現(xiàn)象。長期這樣是會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成不利影響，如果想要提高睡眠質(zhì)量，還可以使骨骼健康得到保證的情況下，多補(bǔ)鈣。多吃高鈣食物很有必要，比如豆類食物，乳制品。平時(shí)要適當(dāng)鍛煉或者外出曬太陽，這樣才能促進(jìn)身體內(nèi)鈣質(zhì)吸收。
4、膳食纖維
適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維，增加飽腹感同時(shí)還可以加快食物分解消化速度，這樣是可以減少其他高熱量食物的攝入，維持體內(nèi)體脂率是正常。另外隨著年齡增長細(xì)胞老化，胃腸蠕動(dòng)動(dòng)力不足，比較容易出現(xiàn)便秘癥狀，經(jīng)常攝入這類食物是可以起到緩解作用。
