月經(jīng)量少怎么改善

　　月經(jīng)周期正常的情況下代表女性朋友身體健康，但是有些人經(jīng)期正常經(jīng)血量卻是異常。比如會有顏色異常以及量比較少的癥狀出現(xiàn)，持續(xù)出現(xiàn)這種情況就要引起重視，一定要及時采取措施，避免不適癥狀加重。首先就是要控制好個人情緒，主要是因為不良的情緒狀態(tài)是會刺激激素分泌，一定要少生氣以及動怒。除此之外還有就是要注意休息，保證每天睡眠時間充足。適當(dāng)加強個人體育鍛煉，通過有氧運動去促進血液循環(huán)速度加快。合理飲食，以溫?zé)釡匮a具有活血化瘀作用的食物為主。

　　大多數(shù)情況下月經(jīng)血顏色異常都是和不良情緒狀態(tài)有關(guān)，若是想要避免該癥狀持續(xù)出現(xiàn)。建議可以保持情緒穩(wěn)定。日常生活中很多女性朋友是會經(jīng)常動怒，遇到一點小事情，就會產(chǎn)生焦慮或者是煩躁。這樣就會對機體造成刺激，最終開始出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。若是想要緩解建議可以保持良好的心態(tài)，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)以及釋放壓力。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一定要保證每天都有充足的睡眠時間，這樣做是可以減輕肝腎負(fù)擔(dān)，防止有內(nèi)分泌紊亂以及氣血循環(huán)緩慢癥狀出現(xiàn)。因為不良的生活習(xí)慣是會導(dǎo)致身體激素分泌不足，長期這樣就會有子宮內(nèi)膜營養(yǎng)不良，出現(xiàn)脫落不全的癥狀出現(xiàn)，最終誘發(fā)有經(jīng)血量少的情況出現(xiàn)。要想防止這種情況帶來不利影響，建議可以早睡早起，規(guī)律作息即可。

　　平時可以加強個人有氧運動訓(xùn)練，這樣是可以加快血液循環(huán)速度，對于該癥狀是具有一定改善作用?？梢约涌焐眢w的循環(huán)和代謝速度，對于激素分泌和調(diào)節(jié)具有一定好處。

　　還有要通過合理的調(diào)節(jié)來改善，食物攝入方面要多注意建議以溫?zé)釡匮a的食物為主，不會對子宮內(nèi)卵巢造成較大刺激，常見的就是紅棗以及桂圓等屬性溫和的食物，一些油炸食品也要遠(yuǎn)離，需要減少攝入。多吃一些果蔬類食物，不會增加血管壓力。