蘇州大學(xué)體育學(xué)院院長,博士生導(dǎo)師,中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員。
老年人鍛煉需注意冬季要抗旱保暖,避免血管收縮引起的血壓升高等意外,冬季由于環(huán)境空氣質(zhì)量差,應(yīng)盡量室內(nèi)運(yùn)動(dòng),避免環(huán)境造成的感染疾病。
老年人冬季運(yùn)動(dòng)需要注意什么
陸阿明:我覺得老年人鍛煉的話主要注意兩個(gè)方面的問題,一個(gè)就是冬天的時(shí)候天氣相對比較寒冷,所以我們要做好抗寒的這樣一個(gè)工作,因?yàn)檫M(jìn)入冬季以后,相對來說我們血管由于天氣溫度的下降,血管相對也會(huì)收縮,這個(gè)時(shí)候由于血管的收縮,可能會(huì)引起血壓增高等等這樣一些問題。
所以在冬天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,老年人特別是需要注意抗寒保暖,因?yàn)楸苊庥捎谘苁湛s以后引起的血壓升高產(chǎn)生一些運(yùn)動(dòng)方面的意外,所以這是我們老年人特別要注意,尤其是有高血壓心血管疾病的老年人,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候額外需要注意這個(gè)問題。
第二個(gè)問題就是老年人通常來說,隨著年齡的增加抵抗力相對比較弱,冬天來說相對的空氣質(zhì)量又差一些,所以老年人運(yùn)動(dòng)如果有條件的話,盡量選擇一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng),避免長時(shí)間在室外這種環(huán)境中間待得時(shí)間過長,這個(gè)時(shí)候容易會(huì)感染一些疾病,所以我們需要盡量的選擇室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行體育鍛煉。
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