孕婦適合哪些有氧運(yùn)動(dòng)

　　本孕婦運(yùn)動(dòng)對(duì)自身和生產(chǎn)后或嬰兒和心情調(diào)整都有幫助，但要注意避免做沖擊性運(yùn)動(dòng)比如跳躍跳繩等，避免做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)做有氧操游泳等。

　　孕婦適合哪些有氧運(yùn)動(dòng)

　　陸阿明：孕婦的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該說(shuō)是現(xiàn)在被極力提倡的，孕婦的運(yùn)動(dòng)是大家所提倡的，那么孕婦的運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)自身有很大的幫助，這個(gè)對(duì)她自身今后后面的生產(chǎn)，包括生產(chǎn)以后的盡快的恢復(fù)都是有很大的幫助。

　　同時(shí)孕婦的運(yùn)動(dòng)由于在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中間血液循環(huán)的加快，包括心情上的一些調(diào)整，它對(duì)嬰兒也是有很大的幫助的。

　　那么孕婦從事的這個(gè)運(yùn)動(dòng)基本上她都可以從事，一般的有氧運(yùn)動(dòng)都可以從事，但是運(yùn)動(dòng)主要要避免的主要是兩類運(yùn)動(dòng)需要避免。一類就是這種沖擊性的，比如說(shuō)跳躍類的運(yùn)動(dòng)，我們需要盡量的去避免，比如說(shuō)孕婦不宜跳繩啊，這種運(yùn)動(dòng)需要減少。

　　第二個(gè)就是增加腹壓的一些運(yùn)動(dòng)也需要減少，像仰臥起坐這樣的運(yùn)動(dòng)就不宜做。

　　那么孕婦更多的適合做的運(yùn)動(dòng)主要就是一些我們常見(jiàn)的一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)走路散步，然后以后跳躍動(dòng)作比較少的有氧操啊，然后像游泳啊，等等這些運(yùn)動(dòng)，騎車啊，這些運(yùn)動(dòng)都是可以做的。

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