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牛映雪

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北京體育職業(yè)學院運動人體科學教授,北京市體育局十佳教育工作者,世界名人大典入選專家。

什么運動適合女性

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  適合女性的運動方式有瑜伽、普拉提、肚皮舞等。

  什么運動適合女性

  牛映雪:從運動項目的選擇上來講,有適合青少年的,也有適合老年朋友們的,還有一些運動項目就是男同志女同志做都是可以的。

  那么針對女孩子們,她們的健身鍛煉我們還是覺得應該有一些項目是她們比較獨特的。對女孩子來講可能更好一些的。比如說像我們現(xiàn)在比較的盛行的瑜珈、普拉提這些活動對女同志們來講是比較適合的。

  還有一些比如說像舞蹈的一些訓練。我們現(xiàn)在都知道外面有一些像健身房里面,經(jīng)常學一些肚皮舞這些的,對女孩子們健身的選擇就是相對來講比較女性化一些。

  那么這些鍛煉到底對女孩子們有什么好的好處,首先一點像瑜珈、普拉提這些活動它都很好的。有一個拉伸練習,對女孩子們的整個的韌帶它的鍛煉是比較好的。女孩子們以前都有一個老話,叫做什么呢叫做頸長一寸壽長十年。

  現(xiàn)在很多的普拉提和瑜珈的這種訓練很多的中老年朋友們都已經(jīng)加入了,這些都屬于適合女同志們的鍛煉活動。

  在這里面就要提醒各位朋友們,特別是年齡大的女同志在練瑜珈或者是普拉提的時候,千萬不要強行的去鍛煉自己的這種柔韌性,一定要有一個循序漸進的過程,根據(jù)自己的情況慢慢的去增加它的運動量和運動強度。

  因為如果說拉伸過快或者過狠的話,很有可能會造成一些傷害。

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