北京體育職業(yè)學院運動人體科學教授,北京市體育局十佳教育工作者,世界名人大典入選專家。
適合女性的運動方式有瑜伽、普拉提、肚皮舞等。
什么運動適合女性
牛映雪:從運動項目的選擇上來講,有適合青少年的,也有適合老年朋友們的,還有一些運動項目就是男同志女同志做都是可以的。
那么針對女孩子們,她們的健身鍛煉我們還是覺得應該有一些項目是她們比較獨特的。對女孩子來講可能更好一些的。比如說像我們現(xiàn)在比較的盛行的瑜珈、普拉提這些活動對女同志們來講是比較適合的。
還有一些比如說像舞蹈的一些訓練。我們現(xiàn)在都知道外面有一些像健身房里面,經(jīng)常學一些肚皮舞這些的,對女孩子們健身的選擇就是相對來講比較女性化一些。
那么這些鍛煉到底對女孩子們有什么好的好處,首先一點像瑜珈、普拉提這些活動它都很好的。有一個拉伸練習,對女孩子們的整個的韌帶它的鍛煉是比較好的。女孩子們以前都有一個老話,叫做什么呢叫做頸長一寸壽長十年。
現(xiàn)在很多的普拉提和瑜珈的這種訓練很多的中老年朋友們都已經(jīng)加入了,這些都屬于適合女同志們的鍛煉活動。
在這里面就要提醒各位朋友們,特別是年齡大的女同志在練瑜珈或者是普拉提的時候,千萬不要強行的去鍛煉自己的這種柔韌性,一定要有一個循序漸進的過程,根據(jù)自己的情況慢慢的去增加它的運動量和運動強度。
因為如果說拉伸過快或者過狠的話,很有可能會造成一些傷害。
本篇文章版權(quán)歸淮安民??悼萍脊煞萦邢薰舅?,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。
頸椎病人可以選擇吃的中藥有三棱、莪竹、蘇木、姜黃、葛根、柴胡、白芷、川斷、桑寄生...
杜琳中醫(yī)認為淋巴癌是叫做石疽,中醫(yī)藥治療淋巴癌也是有很好的效果的,中醫(yī)主要是通過辨證...
儲真真工作壓力大,導致失眠,可提高自己業(yè)務能力,或者換一個自己干起來游刃有余的工作。...
張東糖尿病腎病的患者運動時,應選擇心率在適當范圍內(nèi)運動,即170-患者年齡,整體的百...
高思華中老年人可以通過鍛煉來提高腰背脊力量,從而加強腰脊柱的支撐能力,緩解腰腿痛。此外...
牛映雪在健身運動時,要依據(jù)不同的運動項目選擇相應的服裝和鞋子。...
牛映雪鼻咽癌治療后遺癥可能有:1.口干,2.皮膚皮下的纖維化,頸部皮膚變差,3.出現(xiàn)放...
孫艷婚心理產(chǎn)生一般和以下幾個因素有關:1.不再互相吸引2.角色被他人替代3.環(huán)境因素...
梁紅小的腫瘤并且沒有任何臨床癥狀就完全可以暫時不用治療,做一個動態(tài)的觀察;觀察以后發(fā)...
賈桂軍頸肩痛在臨床上一般指頸椎病,而肩周炎指?是肩關節(jié)周圍組織炎,這兩個病是不一樣的。問題...
馬立新