老年人拋接球能鍛煉平衡預(yù)防跌倒嗎

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老年人拋接球能鍛煉平衡預(yù)防跌倒嗎?

牛映雪：關(guān)于拋接球和老年平衡能力的訓(xùn)練方面，我們講他覺得拋接球可以鍛煉老年人的平衡能力，我們講了這個(gè)說法不是特別確切，至少可以這么說。因?yàn)槔夏耆说钠胶饽芰τ?xùn)練對于防衰老、延緩我們身體的退化是很有幫助，對于拋接球它更多的鍛煉是老年人的神經(jīng)反應(yīng)能力，就對平衡能力的訓(xùn)練輔助作用并不是特別大。如果老年人特別想鍛煉自己的平衡能力，在這里面我倒可以給大家推薦幾個(gè)訓(xùn)練方法。

比如說閉眼單足立。這個(gè)測試在人體體質(zhì)測試?yán)锩?，國家的測試標(biāo)準(zhǔn)里面有。但是對于老年人來講沒有列入到老年人的測試范圍之內(nèi)，閉眼單足立比較困難，那我們就睜眼單足立。

這個(gè)鍛煉的效果可能比拋接球?qū)夏耆说钠胶饽芰Φ挠?xùn)練更有幫助。還有一個(gè)鍛煉的方式。比如說我們可以看到小孩子在馬路上走的時(shí)候他會走馬路伢子，但老年人肯定是不倡導(dǎo)這樣去做的，因?yàn)樗吘咕哂幸欢ǖ奈ｋU(xiǎn)性。老年人更多的可以做一些平衡的練習(xí)。比如說我們在平時(shí)的練習(xí)過程當(dāng)中我們更多的關(guān)注到單足的站立、單足的活動，這樣的話對平衡能力的鍛煉可能會更有幫助一些。

（ 養(yǎng)生 ）

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