力量練習后就會長肌肉嗎

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力量練習后就會長肌肉嗎?

牛映雪：很多朋友在體育鍛煉活動當中，特別怕進行力量練習，特別是有些女孩子。覺得力量練習以后就會長大塊、腿也粗、胳膊也粗，就會怕形成這樣一種情況，其實事實不是這樣子的。我們說人的身體素質(zhì)有很多種，力量、柔韌、耐力、反應能力、反應速度都屬于運動素質(zhì)，都是在這個范疇之內(nèi)。但是我們要知道，所有的人體的身體素質(zhì)都是以力量素質(zhì)為基礎的。

如果你的力量素質(zhì)沒有，或者叫力量素質(zhì)很差，其他的素質(zhì)就無從談起。還有一個就是女性朋友千萬不要覺得我只要做了力量練習就一定會長到大塊頭，這種情況基本上是不可能的。因為我們都知道這個肌肉水平的差異，正是男女之間的一個重點差異，也就是他的最終目的是，在我們的激素水平來控制的。

所以女孩子的鍛煉過程當中，你不大可能練成那種大塊頭的。你要想我們的很多的健美運動員想練成那種大塊頭的肌肉，都要進行很專業(yè)的指導和很專業(yè)的營養(yǎng)補充，才有可能練成那樣。所以朋友們大可不必擔心力量訓練會把自己的體型練的過于威猛，這是不必擔心的。同時也告訴大家，力量訓練它是所有運動鍛煉當中最重要的一個環(huán)節(jié)。

（ 養(yǎng)生 ）

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