熱身是運動前必須做的準備工作嗎

視頻內(nèi)容

熱身是運動前必須做的準備工作嗎?

牛映雪：提到運動前的準備，這個準備活動和熱身活動是必須的。為什么呢，因為我們在從人體的生理學(xué)角度上來講，每一塊肌肉都有一定的粘滯性這個比較專業(yè)了，粘滯性是什么東西呢，其實大家可能都有體會在冬天的時候，我們的手可能會覺得有點僵。就是天冷的時候那么這個僵就是你肌肉的粘滯性提高的表現(xiàn)。就是在溫度特別低的時候你的肌肉粘滯性是提高的。

那么在熱的時候，就是天氣溫度都比較熱的時候，這時候你的粘滯性是相對來講比較低的你就不會感覺到有手腳被凍僵的那種感覺。那我們在運動前的這種熱身活動就是使肌肉的粘滯性降低到最低點。比如說像我們冬天的時候進行運動的時候，就我們進行一些慢速跑、體操、拉伸這些動作，就可以使我們肌肉的粘滯性降低。這肌肉粘滯性降低以后，在你開展運動的過程當中就可以很好的預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

所以很多朋友這在方面不夠重視，覺得反正我也是已經(jīng)在進行體育鍛煉了，那熱身還有什么意義呢，實際上這個熱身的作用是特別重要的，而且對我們內(nèi)臟功能的初期調(diào)動就是喚醒內(nèi)臟功能也同樣起著積極的重要的作用。所以運動前的熱身活動不是沒有必要，是極其有必要，而且是必須要做的。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。