什么運(yùn)動(dòng)能快速瘦腰

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什么運(yùn)動(dòng)能快速瘦腰?

牛映雪：這個(gè)問題真是最常見的一個(gè)問題。這個(gè)運(yùn)動(dòng)瘦腰它的效果應(yīng)該是比較明顯的。為什么呢，因?yàn)槲覀冄巢窟@個(gè)地方它都是一些很大的肌群，如果說這個(gè)肌肉的整體的水平提高以后，它對(duì)旁邊的局部的這種脂肪的消耗會(huì)起到很好的作用。所以我們說要想減脂，不要單純的去做一些有氧運(yùn)動(dòng)，還要做一些相應(yīng)的力量練習(xí)。我們的肌肉水平它如果提高以后，就是在基礎(chǔ)代謝率的情況下它就會(huì)提高很大的這種消耗能量的數(shù)量，對(duì)我們的體內(nèi)的熱量消耗。

它就是在你靜坐的時(shí)候、安靜的時(shí)候，你肌肉的基礎(chǔ)代謝率都高，它都會(huì)消耗你旁邊的這些熱量和能量。比如說像我們說了，仰臥起坐、側(cè)彎就人體的體側(cè)軀這些動(dòng)作，都是可以有很好的減腰部脂肪的作用。

還有就是大家看到的更多的就是核心力量的練習(xí)。這一部分也是對(duì)腰腹肌肉的鍛煉，減除腰腹肌肉周圍的脂肪也會(huì)有很好的作用。但是至少有一點(diǎn)，它一定是持之以恒的這個(gè)腰腹力量的練習(xí)。說我做了我做仰臥起坐了，我也做俯臥撐了，那為什么我的肚子越長越大。實(shí)際上這里面就存在一個(gè)問題了，就你練習(xí)的時(shí)候呢你高興了你想起來了你使勁在練，那么等你不高興了想不起來了可能放它半個(gè)月、一個(gè)月。

我們的肌肉力量它的代謝周期是很短的，如果說你兩個(gè)星期之內(nèi)你不再進(jìn)行力量練習(xí)的話，你原來已經(jīng)練出來的力量它會(huì)退化50%以上。在這個(gè)前提之下可不你的鍛煉效果就會(huì)大打折扣。所以希望腰部腹部減脂愿望的朋友們，能夠持之以恒的鍛煉下去。這樣的話呢，能夠看到一個(gè)很好的效果。

（ 養(yǎng)生 ）

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