運(yùn)動(dòng)減肥期間在飲食方面需要注意些什么

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運(yùn)動(dòng)減肥期間在飲食方面需要注意些什么?

牛映雪：我選擇了運(yùn)動(dòng)減脂，那么怎么才能夠達(dá)成這個(gè)目的。我們說在運(yùn)動(dòng)鍛煉的過程當(dāng)中，它一定是配合你的飲食調(diào)整這樣才能夠真正達(dá)到我們減脂的目的。那在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們看看它消耗的是什么，首先在前一個(gè)最初階段消耗的主要是糖分。所以很多人就覺得你都說運(yùn)動(dòng)減脂，我去運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)完了以后我反而特別餓，反而吃的更多了那對(duì)減脂就無利了。

有人說你那個(gè)運(yùn)動(dòng)減脂就是瞎說，其實(shí)不是。如果說你再堅(jiān)持一段時(shí)間，這在動(dòng)用到我們的脂肪來供能，所以運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減脂的這個(gè)方面的首要的一點(diǎn)就是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。這科學(xué)運(yùn)動(dòng)就一定是持續(xù)一定的時(shí)間，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才能夠消耗你身體的脂肪。那么從飲食結(jié)構(gòu)上來講一、首先我們要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中肌肉的活動(dòng)是增加的，那么肌肉的營(yíng)養(yǎng)必須有足夠的蛋白來支撐，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是必須的。

第二點(diǎn)、高脂肪的東西我們就要少吃。這是在運(yùn)動(dòng)減脂過程當(dāng)中，一定要注意的一點(diǎn)。

第三點(diǎn)、就是我們的五谷雜糧或者叫做碳水化合物是一定要有適量補(bǔ)充的，這對(duì)疲勞的恢復(fù)以及我們身體能量的補(bǔ)充它是必須的。所以有些人覺得我只要運(yùn)動(dòng)減脂了，那么我的飲食我就什么都不吃了。實(shí)際上這個(gè)不是一個(gè)很科學(xué)很有效的減脂方法。

（ 養(yǎng)生 ）

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