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阮祥燕

阮祥燕

北京市優(yōu)秀青年知識分子,北京市科技新星。 北京市“215”人才工程婦科內(nèi)分泌學科骨干。 方向為:代謝、營養(yǎng)、體成分、更年期及婦科內(nèi)分泌相關(guān)疾病診治與研究。

絕經(jīng)后飲食注意什么

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  女性絕經(jīng)之后的消化能力變?nèi)?,所以要吃一些比較容易消化的食物,注意不要挑食,食物選擇多樣化,每天最好吃三五種粗糧、蔬菜和水果。

  絕經(jīng)后飲食注意什么

  阮祥燕:這個絕經(jīng)其實她的飲食,因為這個女性絕經(jīng)之后,她的消化能力可能不如育齡期強,因為絕經(jīng)它可以引起全身各個部位的黏膜變薄,一些腺體的萎縮,這個腺體萎縮包括唾液、胃液,還有淚腺,還有胃腸道黏膜。

  它都會萎縮,它萎縮之后這個消化能力,消化液分泌減少,她會消化功能不是那么好,所以要吃一些比較軟的東西容易消化的 \\n,也不要吃一些特別刺激的東西,她的胃的黏膜脆弱這個時候。

  飲食方面當然還是應(yīng)該全面,都要均衡,你的三大營養(yǎng)物質(zhì),蛋白、脂肪碳、水化合物,還有各種維生素、微量元素都需要補,那從哪來呢,從你不挑食來,你什么都吃。

  特別是每天要有一定的粗糧,這個粗糧我不能就吃一種,要吃個三五種,水果、蔬菜你每天吃個三五種,量不要太多,種類很重要。

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