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阮焱

阮焱

阮焱，從事婦產(chǎn)科臨床、科研及教學工作20余年?，F(xiàn)任北京市青聯(lián)委員、北京醫(yī)學會圍產(chǎn)醫(yī)學分會青年委員、朝陽區(qū)母嬰保健技術(shù)服務專家指導團隊圍產(chǎn)保健專家組專家。致力于圍產(chǎn)醫(yī)學的臨床醫(yī)療、教學、科研等工作，曾赴新加坡國立大學醫(yī)院、意大利錫耶納大學醫(yī)院進修學習。曾參加多項國家自然科學基金、市級課題、院級課題的研究工作，在國家級核心期刊發(fā)表論文多篇。承擔及參與《婦產(chǎn)科用藥指南》、《諸福堂實用兒科學》、《婦產(chǎn)科學》電子書包編寫，參與《胎兒學》、《威廉姆斯產(chǎn)科學》第22版，《產(chǎn)科循證醫(yī)學指南》等著作的翻譯。

孕早期準媽媽每天怎么吃

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　　孕早期的準媽媽飲食要以清淡為主，不宜太油膩，飲食均衡，可適當進食新鮮的水果和堅果類食物。

　　阮焱：在早孕期的時候，由于有早孕的反應，所以大部分的孕媽媽會有這種疲乏、嗜睡、精神不振、惡心嘔吐這些早孕反應，往往食欲會比較差，那么這個時候我們不要強求，過度強求，說我們一定要吃的多么多、多么好。最重要的第一是要量力而行，就是我們先能夠滿足我們機體最基本的需要。那么在這個基礎(chǔ)上，應當是清淡飲食為主，因為早孕反應會比較重，她會對一些特殊的味道很敏感。油膩是不推薦的，建議可以的話，我們可以喝一些牛奶。雞蛋類的是要吃的，那么對于蛋白質(zhì)的攝入，還有瘦肉的攝入，我們根據(jù)每個人的不同情況，根據(jù)我們自己身體能夠接受的程度來進行合理的膳食。總體的原則是要多樣化，不要太油膩，以清淡為主，可以適當?shù)倪M食一些水果和堅果類的食物。

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