掉頭發(fā)的人要補充什么營養(yǎng)

　　掉頭發(fā)的原因有很多種，沒有特殊癥狀的患者需要補充各種微量元素和維生素，提高頭發(fā)的堅韌度，同時刺激新毛發(fā)生長，避免脫發(fā)。缺乏鐵元素的患者肯定會出現(xiàn)頻繁掉頭發(fā)的情況，這些患者需要多吃含有鐵離子的食物，例如黑木耳、櫻桃和瘦肉等。缺乏維生素的患者不僅要吃新鮮的蔬菜瓜果，還要適量補充維生素B，因為這種物質(zhì)能夠保護頭皮，也能夠緩解神經(jīng)緊張，長期處于緊張或者焦慮狀態(tài)中的脫發(fā)患者應該使用藥物治療。

　　脂溢性脫發(fā)患者可能出現(xiàn)脫落頭發(fā)過多、皮膚瘙癢和油膩等情況。沒有及時治療的患者會有毛囊壞死的問題，無論補充什么營養(yǎng)都不能恢復。癥狀較輕的患者應該口服非那雄胺藥物治療，大家還要使用藥用洗發(fā)水清洗頭皮，去除多余的油脂，防止毛囊被堵塞，影響頭發(fā)生長。洗頭時可以嘗試按摩頭部，不要梳理洗過的頭發(fā)，防止病情惡化。洗頭發(fā)的水溫度應該在四十度以下，水溫過高會損害頭皮，影響局部血液循環(huán)，也會使我們掉頭發(fā)。

　　睡眠質(zhì)量比較差的人也會出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，我們應該為他們做好生活指導，幫助他們合理安排作息時間，不可以經(jīng)常熬夜。這些患者還要多吃含有鋅離子的食物，例如羊肉、黑豆和奶制品等。我們應該學習轉(zhuǎn)換心情的方法，保持平和的心境，多做讓自己開心的事情。大家還要定期換洗和暴曬接觸頭發(fā)的物品，減少細菌滋生。淋雨或者游泳后一定要及時擦干頭發(fā)，家中有寵物的人需要定時清掃房間。

　　也有部分人除了頭發(fā)脫落速度過快外，還存在頭發(fā)干枯的問題，他們需要補充碘元素。大家可以多吃海帶、紫菜和鮑魚等，也可以吃一些黑色食物，促進頭發(fā)生長。肝腎功能受損的患者會有代謝異常的問題，所以他們會有掉頭發(fā)過多的情況。我們應該增加熱量攝入，多吃一些精細食糧，例如大米、小麥和玉米等。