關(guān)節(jié)炎有什么自我療法呢
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關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期要少活動，以減少關(guān)節(jié)的磨損，急性期一般是10到14天，過后可以進(jìn)行自我鍛煉。
我們強(qiáng)調(diào)要適宜的體育鍛煉，高強(qiáng)度的體育鍛煉反而會損傷關(guān)節(jié)，踢足球、打籃球、乒乓球等都不太適合，在無負(fù)重的狀態(tài)下可進(jìn)行肌肉的伸展收縮鍛煉。早晨醒來后在床上可以做伸展肌肉的活動，俗話說的就是伸懶腰。
早晨醒來后可拍打雙下肢的外側(cè)，晚上睡前拍打雙下肢的內(nèi)側(cè)等，坐在椅子上做伸腿勾腳的動作，還有就是雙手的快速握拳和舒展活動，一定要堅(jiān)持每天鍛煉，每天鍛煉幾分鐘，就會收到很好的效果。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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