白發(fā)變黑發(fā)最好的方法是什么

　　想讓白發(fā)變黑，飲食方面可以多食用黑色食物以及蛋白質(zhì)含量較高的食物，黑芝麻，黑豆，豆?jié){，黑木耳等。生活作息方面一定要有規(guī)律，保證充足的睡眠。加強(qiáng)體育鍛煉。選擇植物性對(duì)頭皮沒(méi)有刺激的染發(fā)膏。平時(shí)可以對(duì)頭皮進(jìn)行按摩。

　　隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，體內(nèi)黑色素細(xì)胞酶的活性物質(zhì)開(kāi)始出現(xiàn)退化，很多老年人都會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。如今很多年輕人，平時(shí)喜歡熬夜身體過(guò)度勞累，體內(nèi)激素水平不穩(wěn)定，也會(huì)有少量白發(fā)出現(xiàn)。白發(fā)多了也會(huì)影響美觀，為此很多人對(duì)于如何使白發(fā)變?yōu)楹诎l(fā)很感興趣。

　　1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　由于體內(nèi)缺乏黑色素，平時(shí)可以多食用黑芝麻，黑木耳，黑豆等黑色素較多的食物。頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較為豐富，有些微量元素是需要我們平時(shí)通過(guò)食物攝取，可以多食用胡蘿卜，菠菜，西紅柿，桑葚，藍(lán)莓等含有鐵元素以及硒元素的蔬菜水果，還有常見(jiàn)的海產(chǎn)品紫菜，蝦，魚(yú)，海帶等，含有較多的鎂元素，這些食物都是可以改善白發(fā)過(guò)多的現(xiàn)象。

　　2.生活作息規(guī)律

　　長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致睡眠不足，或者身體過(guò)度勞累，導(dǎo)致體內(nèi)激素水平出現(xiàn)異常，身體自我保護(hù)能力也會(huì)出現(xiàn)下降。頭皮毛囊細(xì)胞組織出現(xiàn)損壞，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法得到供給。因此平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜以及過(guò)度勞累，保證自己每天睡眠時(shí)間充足?？梢允?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)得到更好地吸收以及激素水平恢復(fù)正常。

　　3. 釋放壓力

　　平時(shí)壓力過(guò)大，神經(jīng)纖維細(xì)胞長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)該癥狀，經(jīng)常焦躁容易引起體內(nèi)激素水平異常，血液循環(huán)以及體液循環(huán)都會(huì)出現(xiàn)阻礙。毛囊中堵塞物沒(méi)辦法及時(shí)排出，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能全部吸收。晚上睡覺(jué)可以多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，可以加快局部組織的循環(huán)，有利于緩解癥狀。

　　4. 加強(qiáng)體育鍛煉

　　每天保證有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。很多出現(xiàn)白發(fā)的因素多是與頭部血液循環(huán)以及血管堵塞有關(guān)，運(yùn)動(dòng)可以緩解該癥狀。