怎樣提高免疫力

　　免疫力是我們身體內(nèi)的醫(yī)生，當體內(nèi)免疫力比較強的時候，免疫力會消滅或抑制病菌的產(chǎn)生，使身體變得更加健康，免疫力在比較差時，身體非常容易受到病菌的侵害，人們很容易會患上疾病。所以免疫力低下人群要選擇合適的方法提高免疫力。提高免疫力的方法包括營養(yǎng)搭配均衡、生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、情緒穩(wěn)定。

　　1、營養(yǎng)搭配均衡

　　免疫力低下人群想要提高免疫力，需要保持均衡營養(yǎng)，在飲食上可以多吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉、豆制品等，豐富的蛋白質(zhì)是人們提高免疫力的基礎。人們可以在生活中多飲茶，茶葉里面含有的茶氨酸，可以幫助人們低于病菌感染，起到調(diào)節(jié)免疫細胞，預防病菌侵犯的作用。

　　免疫力低下人群需要補充維生素，維生素當中的維生素C可以幫助促進身體內(nèi)抗體形成，幫助增強體內(nèi)白細胞的吞噬能力，起到增強抵抗力的作用，含有維生素C的食物包括草莓、檸檬、獼猴桃、胡蘿卜等。維生素A對于呼吸道黏膜具有很好的保護作用，人們身體一旦在失去維生素A物質(zhì)以后，容易引起病菌侵入。

　　2、生活規(guī)律、勞逸結(jié)合

　　很多免疫力低下人群都是由于長期熬夜、過于勞累所致，這類人群想要提高免疫力，需要保持充足的睡眠質(zhì)量，身體在入睡時會提高免疫系統(tǒng)，還會增強大腦的思維能力、判斷力等。

　　人們在生活中也要注意勞逸結(jié)合，避免長期讓自己的身體處于過于疲勞狀態(tài)，防止加重免疫力低下情況。

　　3、情緒穩(wěn)定

　　人體免疫力的強弱其實與情緒也有一定的關系，免疫力低下人群都有個共同特點，那就是長期情緒低落、暴躁、抑郁等，這些不良的情緒會造成身體器官功能紊亂，從而誘發(fā)各種疾病。所以情緒不穩(wěn)定人群可以通過保持穩(wěn)定的情緒，心態(tài)積極向上，身體充滿正能量，可以起到提高免疫力的作用。