如何提高免疫力

　　免疫力是人們身體的防御系統(tǒng)，它可以幫助識別與消滅侵犯性的異物，比如病毒、細菌、寄生蟲等，生活當中，有很多人長期的生活習慣不佳便會導致免疫力低下的發(fā)生，為了防止疾病的侵入，人們需要采取合理的方法提高免疫力。提高免疫力的方法包括保持膳食營養(yǎng)搭配均衡、堅持運動。

　　1、保持膳食營養(yǎng)搭配均衡

　　合理的飲食習慣是提高免疫力的關(guān)鍵，免疫力低下人群在生活中需要保持膳食營養(yǎng)搭配均衡，多吃新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、草莓、香蕉、菠蘿、黃瓜、青菜等，這些食物當中的維生素C，是維持體內(nèi)白細胞功能的重要物質(zhì)，當人們身體內(nèi)維生素C含量減少以后，便會使人們發(fā)生免疫力低下的情況，所以免疫力低下人群多吃新鮮水果蔬菜可以提高免疫力。

　　免疫力低下人群含有維生素A的食物也要多吃，比如動物的肉類、動物的肝臟、牛奶、雞蛋、胡蘿卜等，這些食物當中含有的維生素A物質(zhì)，可以促進糖蛋白合成，當身體內(nèi)缺乏維生素A以后，會容易導致呼吸道抵抗力低下，便會患上疾病，通過補充含有維生素A的食物，可以提高免疫力。

　　2、堅持運動

　　如果人們的免疫力是屬于比較低下的情況，人們可以堅持運動來增強免疫力，人們在適當運動的時候，身體內(nèi)的血液循環(huán)是加速運作的，這時候血液供應(yīng)到器官組織也比較豐富，可以促進各個器官組織發(fā)揮功能性作用，幫助抵御疾病。

　　適當?shù)倪\動，還可以將人們身體內(nèi)的毒素與雜質(zhì)通過尿液、汗液等加快的排出體外，從而避免了毒素長期堆積在身體內(nèi)，導致免疫力低下的發(fā)生。所以人們可以通過堅持運動來提高免疫力。

　　除了上述的兩種方法，還有很多方式都可以提高免疫力，比如保持充足睡眠、培養(yǎng)興趣、戒酒戒煙、保持心情愉悅等，都可以幫助人們促進免疫力的提高，使人們的身體處于健康的狀態(tài)。