提升食欲的方法有哪些

　　食欲變差影響日常食物攝入，長期這樣是會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不利于身體健康。日常生活中想要提升食欲，建議要先保證自己口腔衛(wèi)生，然后情緒要穩(wěn)定，避免內(nèi)分泌紊亂。補(bǔ)充足夠的微量元素，多攝入一些健胃消食的食物，尤其是酸性物質(zhì)是可以刺激胃酸大量分泌，多喝一些湯類食物，這些食物都是可以緩解食欲不佳。

　　首先就是要保持自己口腔衛(wèi)生，很多患有口腔疾病人群，食物攝入較為困難，就會對接下來食物攝入造成影響。尤其是老年人牙齒已經(jīng)進(jìn)入老化階段，早晚要刷牙飯后使用漱口水沖洗，堅(jiān)持使用牙線清除一些食物殘?jiān)?，避免誘發(fā)炎癥感染。定期去醫(yī)院進(jìn)行洗牙以及口腔檢查。

　　情緒狀態(tài)對于身體健康影響是較大，尤其是年紀(jì)大人群，保持積極樂觀的生活態(tài)度以及愉快的心情，不要給自己太大的精神壓力。也不會對內(nèi)分泌造成影響，同時(shí)還可以刺激胃酸快速分泌具有食欲的作用。平時(shí)要保持規(guī)律作息，利用空閑時(shí)間多參加戶外活動，促進(jìn)全身細(xì)胞組織運(yùn)動，加快機(jī)體代謝速度可以及時(shí)將胃部中食物排空。

　　多補(bǔ)充微量元素較多的食物，尤其是多吃含鋅的食物。由于鋅可以加快機(jī)體新陳代謝速度，對味覺造成較大刺激。如瘦肉、豆類豆制品、花生和蛋類等，這些都是可以刺激味蕾，有效提高食欲并且改善味覺。

　　多吃一些健胃消食的食物，尤其是本身就患有消化系統(tǒng)異常癥狀人群，可以選擇具有健脾消食功效的食物，常見的有陳皮或山楂以及蘋果等酸性物質(zhì)較多的食物，以此來調(diào)節(jié)胃腸都的消化功能。若想要提高食欲，建議做好是飯前半小時(shí)吃這些食物。

　　還有要多喝湯類食物，因?yàn)楹凸腆w食物相比，它是可以更能刺激味蕾。減少油膩以及生冷食物攝入，不然會出現(xiàn)消化不良癥狀，刺激脾胃影響氣血運(yùn)行，同時(shí)也會降低食欲影響身體健康。