不吃早飯有哪些危害

　　不吃早飯會提高我們出現(xiàn)胃部疾病的可能性，大家應(yīng)該養(yǎng)成定時吃飯的習(xí)慣，我們也不可以經(jīng)常吃過熱或者刺激性強(qiáng)的食物，減輕胃黏膜損傷。不吃早飯的人容易出現(xiàn)血糖降低的問題，而且他們會有四肢乏力、腹部隱痛和心慌等癥狀。很多人會減少運(yùn)動量，但是腦供血不足的人發(fā)生意外的幾率也會升高，頭暈或者意識混亂的人需要立刻休息，同時吃一些含糖食物，恢復(fù)正常的內(nèi)循環(huán)。不吃早飯也會影響膽汁的排出速度，膽汁淤積或者濃度過高都會使我們出現(xiàn)膽囊結(jié)石，膽結(jié)石患者可能出現(xiàn)體溫升高、肢體顫抖和腹痛等癥狀，而且感染會向周邊臟器擴(kuò)散。

　　年齡偏小的人也要堅持吃早飯，因為攝入不足會影響神經(jīng)或者部分肌肉的發(fā)育情況，而且他們的學(xué)習(xí)能力也會下降。不能完成學(xué)習(xí)要求的患者可能出現(xiàn)焦慮或者緊張的情緒，他們需要更多的情緒管理方法和學(xué)習(xí)時間。我們也要重視他們的身體變化，也要主動控制他們下一餐的熱量攝入，避免大量的脂質(zhì)堆積在身體中，使他們的體重繼續(xù)升高，加重關(guān)節(jié)和心臟的負(fù)擔(dān)。部分人可能交替出現(xiàn)腹瀉或者便秘的問題，而且服藥不能根治病因，他們需要重新調(diào)整飲食安排，平時也可以增加用餐的次數(shù)，然后逐漸恢復(fù)正常的飲食時間。

　　想要讓體重下降的女性也要注重?zé)崃康姆峙?，不吃早餐會使我們的體重出現(xiàn)反彈，而且月經(jīng)期也會變得非常混亂，體重下降過快的患者可能出現(xiàn)少經(jīng)或者閉經(jīng)的問題，我們需要使用多種藥物治療，防止部分臟器分泌激素的總量繼續(xù)減少。

　　大家可以嘗試增加粗纖維的食物攝入量，生理期前后女性也要增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物的攝入量，身體虛弱的女性更可能存在經(jīng)血淤積的問題。大家平時可以通過運(yùn)動控制體重，也要增加一些力量訓(xùn)練，但是我們不能太過勞累。早餐也可以增加豆制品的攝入量，絕經(jīng)期女性也需要多吃含鈣食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松或者骨折。