體重指數(shù)怎么算

　　體重是最直觀的判斷健康的標準之一。標準體重的計算，要根據(jù)身高來算。標題體重的計算公式是體重除以身高的平方，體重的單位是千克，身高的單位是米。舉個例子，一個人60千克，身高1米7，標準體重就是60除以1.7的平方。

　　通過該數(shù)值可以判斷出我們身體是屬于肥胖還是偏瘦，這個算出來的數(shù)值結(jié)果更加準確可靠。一般成人正常數(shù)值是在18.5-23.9，在此范圍內(nèi)身材都屬于正常，肌肉中脂肪含量也是正常。少于這個數(shù)值的人群，建議多食用營養(yǎng)價值豐富的食物，雞蛋，豆?jié){，牛肉等，提高身體中蛋白質(zhì)含量，緩解體質(zhì)過于偏瘦癥狀。加強體育鍛煉。

　　若是超過正常數(shù)值情況下，就要引起重視。日常飲食也要做出調(diào)整，避免食用油脂過多以及糖分物質(zhì)超標的食物。還有重口味的以及辛辣刺激的食物都要避免食用。動物肝臟以及油炸食品，這些食物都會導致體重指數(shù)升高。建議多加強無氧運動訓練，可以提高肌肉組織的代謝，多吃清淡的蔬菜水果，這些都可以是體重指數(shù)降低。

　　世界衛(wèi)生組織規(guī)定亞洲地區(qū)人群，若是數(shù)值超過22.9就是肥胖。有些糖尿病患者或者是高血壓，高血脂人群一定要引起重視。血液中含有較多的油脂，容易誘發(fā)各項并發(fā)癥以及血管出現(xiàn)堵塞。生活中若有人高于32，建議及時去醫(yī)院檢查，判斷是否患有臟器受損。