什么是有氧運(yùn)動(dòng)

　　大家都知道，想要讓身體更加健碩，就要經(jīng)常去做運(yùn)動(dòng)，自己也經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)詞，不知道有氧運(yùn)動(dòng)是什么，其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)是很多種運(yùn)動(dòng)的總稱(chēng)，指代那些在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體也可以吸收到足夠氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以有氧運(yùn)動(dòng)大多節(jié)奏比較舒緩，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也比較低，對(duì)心臟供血能力的要求比較低，比較常見(jiàn)的瑜伽、太極、游泳等等，都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

　　因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)的難度比較低，在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體需要的物質(zhì)，主要都是依靠氧氣來(lái)提供，所以有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的大肌肉群基本都會(huì)參與進(jìn)來(lái)，需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，才可以起到鍛煉的效果，在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟供血的能力、肺部呼吸的能力都會(huì)得到一定的鍛煉，還可以改善自己的代謝情況，讓氧氣的代謝速度加快。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)有哪些?

　　說(shuō)到這里，你是不是就會(huì)認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)都是那些動(dòng)作比較慢的運(yùn)動(dòng)?其實(shí)這個(gè)想法是有偏差的，有氧運(yùn)動(dòng)也是有分類(lèi)的，根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小，分為高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，主要是利用體內(nèi)糖分，在氧氣的作用下發(fā)生反應(yīng)，給身體提供能量，例如仰臥起坐就屬于高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，主要是依靠體內(nèi)的糖分和脂肪供能，常見(jiàn)的快走、慢跑、騎自行車(chē)等等，都是屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)主要是依靠脂肪的有氧氧化，步行、太極這類(lèi)就屬于低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　哪些運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)?

　　很多運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)，跟其他的運(yùn)動(dòng)比起來(lái)，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)更適合自己，對(duì)于年紀(jì)大的人來(lái)講，可以做爬樓梯、快走、太極這類(lèi)有氧運(yùn)動(dòng)，不容易傷害到自己的膝關(guān)節(jié)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也可以起到鍛煉身體的效果，對(duì)于需要減肥的人講，可以做跳繩、游泳、慢跑這類(lèi)有氧運(yùn)動(dòng)，幫助自己消耗身體多余的脂肪，讓體態(tài)更加輕盈，空閑時(shí)打羽毛球或者乒乓球，也是不錯(cuò)的選擇，這些有氧運(yùn)動(dòng)，不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的體力，也有一定的趣味性。