怎么樣能減掉肚子的贅肉

　　肚子上多余的贅肉會十分影響到人們的外在形象，尤其是一到夏天，人們穿得衣物過少，非常容易看到肚子上的贅肉，不僅會給人帶來外觀上不要的印象，還會使個人的自信心受到打擊。減掉肚子的贅肉方法是減少高脂肪食物的攝入、飲食中少放鹽、按時做收腹運動、多吃芹菜。

　　1、減少高脂肪食物的攝入

　　肚子有贅肉的人群一定要少吃脂肪含量比較高的食物，尤其是肥肉、動物的肝臟等，這些食物當中含有的熱量是非常高的，長期不合理的食用下，會使人們身體上堆積的脂肪不斷變多，肚子上的贅肉也會更加明顯。

　　肚子上有贅肉的人群在平時生活中可以多吃高蛋白低脂肪的食物，比如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋等，這些食物當中含有的脂肪物質(zhì)非常少，在搭配新鮮的水果蔬菜，可以使人們的身體處在比較健康的狀態(tài)下，非常適合肚子有贅肉的人群食用。

　　2、飲食中少放鹽

　　肚子有贅肉的人群在平時飲食當中要少放鹽，因為鹽分過高以后，會刺激到人們的味蕾，促進人們增加食欲，導(dǎo)致攝入的熱量過多，加重肚子上有贅肉的現(xiàn)象。

　　還有長期的重口味食物，進入到人們身體以后，會對血管與血液產(chǎn)生不良的影響，高鹽食物會使我們的血液變得黏稠，血液流動的速度會開始減慢，新陳代謝也會變慢，從而到脂肪在沒有得到及時消化以后，使脂肪堆積在腹部。

　　3、按時做收腹運動

　　人們在休息的時候，可以做收腹運動，定期的做收腹運動可以鍛煉到我們腹部的肌肉，腹部肌肉在長期的收縮情況下以后，可以幫助人們減去肚子上的贅肉。收腹運動還可以幫助人們促進腸道的蠕動能力，避免了便秘的發(fā)生。

　　4、多吃芹菜

　　芹菜當中含有豐富的膳食纖維素與水分，人們在生活中適當?shù)氖秤孟驴梢允谷藗儺a(chǎn)生飽腹感，以及清理腸道。芹菜當中的鉀元素可以幫助人們減肥，改善浮腫情況。