著名營養(yǎng)師,北京營養(yǎng)師協(xié)會 理事;中國醫(yī)促會亞健康專業(yè)委員會營養(yǎng)健康專家委員。
女人如果膝蓋冰冷,除了日常保暖和運動以外,應(yīng)多吃些富含鐵和鈣的食物,比如:豆制品、奶制品等。
女人膝蓋冰冷怎么辦
熊苗:針對這個話題,我作為一個女性,我也常常有這樣的感覺。所以一到冬季的時候,
我也要特別保護我的膝蓋。膝蓋冰冷,她是末梢微神經(jīng)出現(xiàn)了一些障礙。
所以第一方法我們要護膝、要保暖,在這個膝蓋部位可以加厚,或者戴上護膝墊。
第二個,我們就是要加強運動。雖然冬季,但是我們可以在室內(nèi)做一些比較容易做到的。比如說瑜伽、第八套廣播體操、 跳繩。
還有就是可以做些力量運動,做這些運動可以促進體內(nèi)血液循環(huán),那這塊也會暖和起來。
第三個注意飲食方面的,要吃一些富含鈣和鐵的礦物質(zhì),這樣的一個食物。
因為會對冰冷的這塊有幫助,那含鈣的食物有四大類:第一類奶制品,比如說、牛奶、酸奶;第二豆制品,比如說豆腐、豆?jié){、千張豆腐絲、豆皮、腐竹;第三類綠葉蔬菜,比如小油菜、油麥菜。
第四類,比如說芝麻醬、海帶這都含有鈣,還有蝦皮。那我在這里推薦一個大家可以經(jīng)常吃到的,就是油麥菜蘸這個芝麻醬,它是一道高鈣的食譜。
同時也建議女性到外面就餐的話,比如說冬天吃火鍋、吃麻辣燙,我們可以增加一點芝麻醬的攝入,因為芝麻醬含鈣很高。通過這三個方法就可以做到對這個護膝這塊有幫助。
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張曉燕,1987年7月畢業(yè)于蘇州大學醫(yī)學院,畢業(yè)后一直從事臨床工作,現(xiàn)在連云港市婦幼保健院營養(yǎng)