著名營養(yǎng)師,北京營養(yǎng)師協(xié)會(huì) 理事;中國醫(yī)促會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)營養(yǎng)健康專家委員。
男人補(bǔ)腎需要多吃高蛋白質(zhì)和維生素C的易消化的食物,比如:海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、獼猴桃等等。
男人補(bǔ)腎首選菜譜有什么
熊苗:對(duì)于男人補(bǔ)腎這個(gè)話題,我的建議是選擇一些高蛋白質(zhì)的食物,又容易消化的食物。
那這一類食物在海產(chǎn)品之中含有,比如說蝦、生蠔、魚,那這些海產(chǎn)品食物烹飪方法比較好,蒸、煮,然后很方便我們身體的消化吸收。同時(shí)建議多吃一些蔬菜和水果,比如蔬菜當(dāng)中的綠葉蔬菜就是非常好的,它不僅含鈣很高,其他維生素也很高。比如說秋葵、小油菜、油麥菜,這些綠葉蔬菜對(duì)眼睛也非常好。
另外可以適量吃一些富含維生素C的水果,比如說橙子、橘子、獼猴桃、蘋果、柚子、菠蘿,這些就達(dá)到一個(gè)食物多樣化。對(duì)于男人來說,護(hù)腎養(yǎng)腎并不需要吃那些非常油膩的、高脂肪的食物,而是需要吃一些我們?nèi)梭w很容易消化吸收的食物。
同時(shí)也建議這些男士,補(bǔ)腎不要吃一些油炸的食物,因?yàn)樗鼤?huì)增加腎臟肝臟的分解負(fù)擔(dān)。所以在這里我的建議就是,對(duì)于男性補(bǔ)腎這樣一個(gè)話題,我們建議吃高蛋白容易消化的食物。同時(shí)增加蔬菜水果的攝入,還有雜糧的攝入。
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張曉燕,1987年7月畢業(yè)于蘇州大學(xué)醫(yī)學(xué)院,畢業(yè)后一直從事臨床工作,現(xiàn)在連云港市婦幼保健院營養(yǎng)