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頸椎病的自我治療方法是什么

視頻內(nèi)容

頸椎病自我治療方法通常有以下幾點(diǎn)：

第一、要時(shí)刻提醒自己不要長時(shí)間的低頭的伏案工作。

第二、有條件的患者可以自己做一些頸椎米字操，在網(wǎng)上可以看到米字操鍛煉的示意圖，同時(shí)可以考慮加強(qiáng)體育鍛煉，包括游泳、拉單杠、打羽毛球等。

第三、患者多做與工作姿勢相反運(yùn)動(dòng)，通常伏案工作時(shí)候一般都是彎腰低頭的，那么這時(shí)多數(shù)做一些挺腰、抬頭動(dòng)作，多做脊柱舒展的動(dòng)作來緩解脊柱的疲勞。

（ 養(yǎng)生 ）

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