相關視頻
  • 血氣不足怎么調(diào)理

    血氣不足怎么調(diào)理

    7733次
  • 什么是痰濕

    什么是痰濕

    7668次
  • 手心發(fā)熱是怎么回事兒

    手心發(fā)熱是怎么回事兒

    6840次
  • 手腳冰涼是怎么回事兒

    手腳冰涼是怎么回事兒

    5700次
  • 如何去除體內(nèi)的濕氣

    如何去除體內(nèi)的濕氣

    8725次
  • 濕氣重的癥狀有哪些

    濕氣重的癥狀有哪些

    8910次

收藏
民??叼B(yǎng)生 > 專家 > 張章 > 如何預防腰肌勞損

如何預防腰肌勞損

視頻內(nèi)容

預防腰肌勞損的方法

張章:預防腰肌勞損我們都說有幾個方面,第一呢就是要保暖,非常強調(diào)的是保暖,過分的寒涼,過度的寒涼都是會造成局部疼痛的一個病因,而人的腰部呢是最容易被寒邪侵襲的。現(xiàn)在一到了夏天,很多人穿的衣服呢,相對都薄少一點還好。但是到了秋季那么我就建議大家要多穿一些衣服,不要說過分的短、透、露的衣服呢,這樣受寒的機率就會增加。

第二個呢,要加強運動。剛才我們提到了,各種運動,來增加肌肉的力量,來緩解腰肌勞損的發(fā)生。

第三種呢,就是要避免一個姿勢過長,如果說你的工作性質(zhì),需要你保持某一個姿勢,三四個小時以上,那么我建議呢,每隔50分鐘或者一個小時,你就要起身做一定量的放松活動。放松其實很簡單,走一走就可以。哪怕就是去上個廁所,或者就是去喝杯茶都可以。

第四個呢,要注意飲食上,不要過多的油膩,要保持二便的通暢。然后同時呢,我們睡覺的床不要太軟,太軟的床對于身體的生理結(jié)構(gòu)、生物力學都會造成一定的影響。這樣太軟的床會造成你睡醒一覺了,反而覺得全身更累,這樣的話,對于肌肉,始終保持一個高度疲勞的狀態(tài),那么它就會產(chǎn)生各種各樣的問題。

注意:本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

養(yǎng)生

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

熱門視頻推薦
幫助
中心