腰肌勞損患者生活起居要注意哪些問題

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腰肌勞損患者生活起居要注意的問題有哪些

張章：它的注意事項(xiàng)呢，第一個(gè)還是要保暖，避免受寒。這個(gè)在日常生活當(dāng)中就是要注意，因?yàn)槲覀冋f，不同的地域，它們溫度是不一樣的，對(duì)于北京來說，秋季也會(huì)偏涼，今年的秋天也比較偏冷，這個(gè)月已經(jīng)比較涼了，而且沒有暖氣。

那么這個(gè)時(shí)候呢，大家要注意保暖，你比如說要加強(qiáng)增加被褥，或者用一些電暖氣。實(shí)際上我們都知道長(zhǎng)江以北有暖氣，長(zhǎng)江以南是沒有暖氣的。

那么長(zhǎng)江以南的老百姓呢，還好，因?yàn)樗旧淼臏囟饶兀瑲鉁叵鄬?duì)偏高一點(diǎn)。那么淮河以南，長(zhǎng)江以北的這一部分區(qū)域的老百姓是比較辛苦的，他們那邊溫度又低，然后呢又沒有暖氣，所以說比較困難。但是我們還是要提醒大家注意保暖，電暖氣也好，當(dāng)然要安全使用，電褥子，還有增加一些被褥，這是第一個(gè)。

第二個(gè)呢，我們要加強(qiáng)鍛煉，而且鍛煉之前呢，要注意熱身運(yùn)動(dòng)，然后避免搬舉重物。我們說搬重東西的時(shí)候，人的腰呢是要承受更大的力量，如果你的肌肉本身鍛煉的不好，那么就會(huì)造成局部的損傷。鍛煉的時(shí)候，我們也提到了一些鍛煉的方法。

然后也避免一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，也不要說我鍛煉越多越好，一天連續(xù)鍛煉三四個(gè)鐘頭，這樣對(duì)于損傷也是比較嚴(yán)重的。日常的注意呢，還有一個(gè)就是床，軟床是盡量避免的，還是盡量用硬板床比較好。然后之前也提到了，對(duì)于日常的夫妻生活不要太頻繁。

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（ 養(yǎng)生 ）

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