主要從事缺血性腦血管病低灌注的評價(jià)、中醫(yī)藥治療的臨床和基礎(chǔ)研究。
高血脂患者運(yùn)動要注意:1.運(yùn)動的強(qiáng)度要夠,2.運(yùn)動的時(shí)間要足,3.注意運(yùn)動時(shí)候的保護(hù)。
高血脂患者生活中應(yīng)該如何運(yùn)動
鐘利群:我們要注意三個(gè)問題,一個(gè)是運(yùn)動的強(qiáng)度,另外一個(gè)是運(yùn)動的時(shí)間,第三個(gè)一定要注意運(yùn)動的保護(hù)。運(yùn)動的強(qiáng)度,我們說,一定是他的時(shí)間上,強(qiáng)度要夠,他的量上強(qiáng)度要夠,怎么來區(qū)別有效還是沒效,就是你的心率要增加。
比如說我們正常的時(shí)候,心率都是到六七十次,平靜的時(shí)候,那他運(yùn)動的時(shí)候,心率就會增快。那一般,你至少就是心率要提高到差不多100次,要有一個(gè)快的這種提高。
運(yùn)動的強(qiáng)度才能達(dá)到。然后另外這個(gè)運(yùn)動時(shí)間,運(yùn)動時(shí)間你要持續(xù),比如說,開始的準(zhǔn)備運(yùn)動是一個(gè)低強(qiáng)度的運(yùn)動。然后一個(gè)大強(qiáng)度運(yùn)動,中強(qiáng)度運(yùn)動到一定時(shí)間。
再維持到一個(gè)中強(qiáng)度運(yùn)動,最后再到慢慢的放松,這個(gè)過程一定要有。然后第三個(gè),就是你的運(yùn)動保護(hù),運(yùn)動之前你要把踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),還有脖子、手這些要做一下運(yùn)動操,它對關(guān)節(jié)都打開,等你快速的運(yùn)動的時(shí)候不至于受傷。運(yùn)動的形式有多種多樣,有的人比如跑步,有的人游泳,然后還有的人做操都可以。
一般來說,讓血脂消耗的運(yùn)動,往往是動起來的運(yùn)動,動的運(yùn)動,不是靜的運(yùn)動。比如說像瑜珈,然后還有打太極拳,這些量可能就是運(yùn)動的熱量消耗比較少,往往還是這種有氧運(yùn)動會比較好。
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馬立新