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鐘利群

鐘利群

主要從事缺血性腦血管病低灌注的評價、中醫(yī)藥治療的臨床和基礎(chǔ)研究。

如何預(yù)防高血脂

  收藏文章 分類:疾病療養(yǎng)

  預(yù)防高血脂要注意:1.飲食強調(diào)四低一高:低脂、低熱量、低糖、低膽固醇和高纖維,2.合理的運動。

  如何預(yù)防高血脂

  鐘利群:預(yù)防高脂血癥分兩部分人群,就是對健康人群,沒有高脂血癥的人群和有高脂血癥的人群,還有在這高脂血癥人群當(dāng)中有遺傳因素的人群,他們都共同要遵循的原則就是,一個是飲食,一個是運動。

  但是因為有遺傳的話,他要求飲食和運動控制的強度要更高,就是控制的幅度要大。比如說從飲食上來說,我們還是強調(diào)四低一高,低脂、低熱量、低糖、低膽固醇和高纖維,就是讓脂肪要合理的攝入,合理的排出。吃的東西不能太挑食,不能偏食。

  然后合理的運動,合理的運動就是很多人都用運動處方是會非常有效的。比如說,我的同事,每天都走五公里,然后走半年走一年,從大胖子走成小瘦子。從大胖子變成大瘦子這樣的例子是很多的。對普通人來說這個運動是非常重要的,它可以保持你的精力,也可以讓你的全身活動起來,非常好。

  然后,還要從觀念上,一定要不斷的提醒自己。

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