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腰椎間盤突出癥患者怎樣正確睡眠

視頻內(nèi)容

實(shí)際上腰椎間盤突出在睡眠上也沒有一個(gè)特別的推薦的一個(gè)姿勢和體位。

主要是當(dāng)你輕的時(shí)候，你只要躺下休息，基本上腰部疼痛就可以會(huì)消失。如果說是你的病變比較重，疼痛程度比較重，這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)肌肉的側(cè)彎、肌肉的痙攣，這時(shí)候你躺在床上的時(shí)候，可能你要順著你自己這個(gè)出現(xiàn)了痙攣的這種被動(dòng)的體位去采取一些，或者是腰部底下墊一個(gè)小小的薄的枕頭，或者是下肢底下放一個(gè)枕頭，讓它稍微高一點(diǎn)，這樣就會(huì)減少腰部肌肉的力量的張力。

無論是你仰著平躺，或者是你側(cè)著躺，那么椎間盤內(nèi)的壓力都是最小的，都比你站著、坐著的時(shí)候都是最小的。所以說才有了我們要推薦大家要好好休息，那么當(dāng)然跟大家說的最多的是要睡一個(gè)硬板床。有些人大家對(duì)硬板床理解的就是那種像門板一樣的硬板，其實(shí)不需要那么硬，現(xiàn)在的質(zhì)量好的席夢思都是可以的。

（ 養(yǎng)生 ）

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