臍橙的營養(yǎng)價值
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臍橙是一種非常美味的水果,含有豐富的維C,是養(yǎng)顏嫩膚不可多得的好水果。臍橙的營養(yǎng)價值體現(xiàn)在哪些方面?今天我們就一起來了解下臍橙的功效與作用:
臍橙的營養(yǎng)價值
每100克橙的可食部分含核黃素0.05毫克。維生素C16毫克。蛋白質(zhì)0.7克。脂肪0.1克。糖12克。粗纖維0.2克。無機鹽0.4克,鈣26毫克。果色由綠變橙黃至橙紅。果實充分長大和20度左右的溫度保持一定的時間,是臍橙著色的必要條件。臍橙糖高,酸低,味清甜。 有研究表明,同型半胱氨酸水平過高,會使抑郁癥患病幾率提高2倍。而富含葉酸的橙汁、菠菜和谷類食物,恰好有抑制同型半胱氨酸的這種作用。 葉酸通過將同型半胱氨酸轉(zhuǎn)化為S-腺苔甲硫氨酸(一種抵抗抑郁癥的化學(xué)成分),能夠振奮精神,改變?nèi)说囊钟魻顟B(tài)。除了降低同型半胱氨酸的水平,葉酸還能增進(jìn)心腦健康。研究發(fā)現(xiàn),葉酸攝入量高的女性,心腦患病幾率要低31%。
臍橙的功效與作用
1、橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
2、研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進(jìn)HDL增加,并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
3、經(jīng)常食用橙子對預(yù)防膽囊疾病有效。 橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力,但僅有助于女性克服緊張情緒,對男性的作用卻不大。
4、橙性微涼,味甘、酸,具有生津止渴,開胃下氣的功效。主治食欲不振,胸腹脹滿作痛,腹中雷鳴及便溏或腹瀉。
5、鹽味橙汁—補充體力
運動后飲用橙汁,含量豐富的果糖能迅速補充體力,而高達(dá)85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好后立即飲用,否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。加點鹽飲用,效果更是明顯。
6、橙汁卸妝—深層潔膚
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚,充分吸收5分鐘后用清水洗凈,既能卸妝,又可徹底清潔面部污垢和油脂,發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒,使用橙汁潔膚后盡量避免陽光曝曬。
7、橙籽面膜—緊致肌膚
將2茶匙橙籽用攪拌機打成粉末,混合蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1~2次,能提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力,達(dá)到緊致肌膚的目的。皮膚敏感的人可先做皮膚測試,將自制面膜涂于耳后,5~10分鐘后洗凈,若沒感到不適便可安心使用。
8、橙籽粉—治療風(fēng)濕
將風(fēng)干的橙籽放入鍋中焙炒,焙炒時注意不要炒焦,但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末,用開水沖服,每次3~5克,飯后飲用。長期堅持能在一定程度上治療風(fēng)濕。
9、橙瓣沙拉—增強免疫
橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分,能增強人體免疫力、促進(jìn)病體恢復(fù)、加速傷口愈合。尤其還能補充膳食纖維,有助于排便。特別提醒吸煙者多吃橙子,而胃炎和膽囊疾病患者慎吃橙子。
結(jié)語:鮮艷的臍橙讓人忍不住想要吃上幾口,它既有養(yǎng)生作用又有美膚作用,女性朋友們平時可以多吃哦~不過臍橙一次也不要吃得太多,保持長期適量食用即可!
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