南瓜的營養(yǎng)價值 南瓜百合紅棗養(yǎng)生粥如何制作

　　南瓜很有營養(yǎng)，南瓜有很多的烹飪方法，每一道關(guān)于南瓜的菜肴總是會讓人不會忘記，南瓜的營養(yǎng)價值也是很高的，大家知道南瓜百合紅棗養(yǎng)生粥如何制作嗎?下面就讓小編告訴你吧。

　　年輕的時候，吃東西往往只注重口味和喜好。只要能滿足口舌之欲便大快朵頤。年長了，隨著體力與精力不可逆轉(zhuǎn)的衰退，食物的養(yǎng)生和保健功效就越來越凸顯其重要性。對于愛美的女人來說，從日常飲食當中尋求養(yǎng)生保健，美體養(yǎng)顏，自然更是樂此不疲。

　　以前我從不喝粥，現(xiàn)在卻天天離不開粥。只不過平常上班時間緊，我做的都是些極其簡手的絕對懶人版的粥，只需搭配好材料，輕輕一摁“粥”鍵即可搞定。春季是百病多發(fā)的季節(jié)，不僅流行病猖獗，一些慢性病也易復發(fā)或加重。預防多種疾病大家在飲食方面要多多注意，春季飲食養(yǎng)生多喝一些帶有養(yǎng)生效果的粥，是既簡單又實用的防病方法。

　　原料

　　南瓜、紅棗、鮮百合、大米。

　　做法

　　1、紅棗提前用溫水泡1小時;

　　2、百合掰成瓣狀;

　　3、南瓜去皮去瓤，切成小粒;

　　4、以上原料和洗好的大米混合，添加適量的水;

　　5、點擊粥鍵即可;

　　6、程序結(jié)束后，再燜上10分鐘開鍋。

　　溫馨提示

　　1、百合易熟，可以選擇出鍋前20分鐘放入;

　　2、電飯煲煮粥，程序結(jié)束后不要馬上開鍋，利用余溫再燜上10至20分鐘口感會更好。

　　南瓜的營養(yǎng)價值

　　1. 多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。

　　2. 類胡羅卜素：南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。

　　3. 礦質(zhì)元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預防骨質(zhì)疏松和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。

　　結(jié)語：相信大家看了南瓜的營養(yǎng)價值之后，是不是很想嘗試制作看看呢?有空的時候可以為你的家人制作這些南瓜的食物哦，如果大家想要更加健康的話，那就多看看關(guān)注小編的文章哦。