吃芒果有啥好處 芒果奶昔的營養(yǎng)與做法

　　芒果的食用價值很高，營養(yǎng)豐富，很多人都愛吃，下面我給喜歡吃的人推薦一做法——芒果奶昔!非常的營養(yǎng)，很適合春夏食用。

　　芒果奶昔

　　材料

　　芒果2個，沙果4個，還要煉乳和冰激凌。

　　做法

　　首先把水果洗干凈，芒果去皮，用小刀把芒果肉切下來，再切成小塊，拿出榨汁機，把芒果塊放進榨汁機，開動榨汁機把芒果打碎了，然后把芒果泥倒入玻璃杯，先舀四五勺冰激凌，再放入芒果塊，開動榨汁機把冰激凌和芒果混和打碎，然后把冰激凌和芒果的混合物慢慢注入玻璃杯，在把沙果切塊，去核兒，切少許生姜，把生姜切成小丁，把沙果塊和姜末一起放進榨汁機，打碎，用勺子舀進玻璃杯，這樣玻璃杯里已經(jīng)有三層不同的水果了，后再擠上煉乳，好看又好吃的芒果奶昔就完成了!

　　貼士

　　1、事先將芒果和酸奶放入冰箱冷藏一會兒，做出來的奶昔口感更佳。

　　2、酸奶也可用牛奶或煉乳代替，也可根據(jù)個人口味添加冰快、冰激凌等原料。

　　3、這款飲品不可空腹喝，腸胃虛寒及腹瀉者不宜飲用。

　　4、芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用。芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的功效。芒果中含有大量的維生素，常食芒果，可起到滋潤肌膚的作用。芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。

　　5、酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效。酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。酸奶能維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。酸奶能抑制腸道內(nèi)腐生菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。

　　6、蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收，對婦、幼特別是老人更具有良好保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是常用的滋補品之一。具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便之功效。

　　芒果的功效與作用

　　芒果對胃有益的影響，嘔吐，暈，眩暈，美尼爾氏綜合癥，高血壓，頭暈，惡心，嘔吐的療效。不管船，遭受胸口郁悶的顛簸后，芒果時，可能是“藥”。胸部的孕婦，惡心，吃肉或油炸芒果芒果耗水量。

　　芒果是少數(shù)富含蛋白質(zhì)的水果，吃個飽。此外，還可以降低膽固醇，所以具有瘦身的效果。

　　芒果有祛痰和鎮(zhèn)咳作用，咳嗽，咳痰和哮喘的輔助治療效果。

　　結(jié)語：芒果奶昔的做法很簡單，只要稍加練習(xí)就能做的很好吃，還有很多芒果的做法，都很美味，喜歡的人可以去網(wǎng)上找找看。