青椒海鴨蛋 鴨蛋能夠預(yù)防貧血

  隨著經(jīng)濟發(fā)展的越來越快,現(xiàn)在人們的飲食明顯有了很大的提高。但是還是有不少的人有貧血這個癥狀,小編在這個告訴大家鴨蛋的里面的營養(yǎng)成分有很多能夠有效的防治貧血的,青椒海鴨蛋就是一種常吃的菜。

  青椒海鴨蛋

  制作青椒海鴨蛋的時候我們常用的食材是不多的主要就是3個海鴨蛋,長青椒,生粉以及適量的油鹽。

  制作方法

  1.打蛋--碗里放1-2勺清水,少許生粉和鹽,攪勻;將蛋打入碗里,傾斜45度攪拌均勻。

  2.鍋燒熱,放適量油,以剛沒過鍋底為宜,油熱迅速倒入鴨蛋液,待底部一層漸成形反面,一兩分鐘左右兩面熟了,稍用鏟子弄小塊裝盤待用。

  3.我們用鍋里面剩下來的油來炒青椒用,炒一兩分鐘把弄好的鴨蛋塊倒進去一起炒勻就行了,可以那盤子盛起來吃了。

  菜品特色

  色澤舒適,鴨蛋塊鮮嫩。

  溫馨提示

  放生粉和水的作用:使蛋液量多,炒起來鮮嫩。

  鴨蛋的營養(yǎng)價值

  1.鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì);

鴨蛋含有蛋白質(zhì)

  2.鴨蛋里面的蛋白質(zhì)的含量是很高的,能夠起到強健身體的功效的;

  3.鴨蛋中各種礦物質(zhì)的總量超過雞蛋很多,特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在咸鴨蛋中更是豐富,對骨骼發(fā)育有善,并能預(yù)防貧血;

  4.鴨蛋含有較多的維生素B2,是補充B族維生素的理想食品之一。

  鴨蛋的食用禁忌

  1、中老年人不宜多食久食 鴨蛋的脂肪含量高于蛋白質(zhì)的含量,鴨蛋的膽固醇含量也較高,每百克約含1522毫克,中老年人多食久食容易加重和加速心血管系統(tǒng)的硬化和衰老。

  2、不宜食用未完全煮熟的鴨蛋 鴨子容易患沙門氏病,鴨子體內(nèi)的病菌能夠滲入到正在形成的鴨蛋內(nèi)。只有經(jīng)過一定時間的高溫處理,這種細(xì)菌才能被殺死,因此鴨蛋在開水中至少煮15分鐘才可食用。且煮熟以后不要立刻取出,應(yīng)留在開水中使其慢慢冷卻。若食用未完全煮熟的鴨蛋,很容易誘發(fā)疾病,故不宜食用。

  3、服用左旋多巴時不宜食用 服用左旋多巴時忌食含蛋白多的食物,因為蛋白多的食物在腸道內(nèi)產(chǎn)生大量阻礙左旋多巴吸收的氨基酸,使藥效下降。

  鴨蛋的功效

  鴨蛋中蛋白質(zhì)的含量和雞蛋一樣,有強壯身體的作用。鴨蛋中各種礦物質(zhì)的總量超過雞蛋很多,特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在鴨蛋中更是豐富,對骨骼發(fā)育有閃,并能預(yù)防貧血。鴨蛋含有較多的維生素B2,是補充B族維生素的理想食品之一。

  中醫(yī)認(rèn)為,鴨蛋有大補虛勞滋陰養(yǎng)血、潤肺美膚的功效。松花蛋的無機鹽含量較鴨蛋明顯增加,脂肪含量有所降低,總熱量也稍有下降。蛋白質(zhì)分解的終產(chǎn)物氨和硫化氫松花蛋有獨特風(fēng)味,能刺激消化器官,增進食欲,使?fàn)I養(yǎng)易于消化吸收,并有中和胃酸、清涼、降壓的作用。

  結(jié)語:青椒海鴨蛋就是一道家常菜,我們每個人都可以制作的。鴨蛋中因為蛋白質(zhì)的含量很高,所以有著強壯身體的作用的哦。鴨蛋對骨骼發(fā)育也起到很大的作用,還能夠預(yù)防貧血。