孕婦產(chǎn)后如何瘦身減肥 6個方法恢復(fù)完美身材

　　擁有完美的身材能夠使我們變得自信大方，尤其對于女性朋友來說。一些剛剛生完小孩的媽媽們，很想恢復(fù)她們以前的身材，孕婦產(chǎn)后如何減肥呢?這是很多人關(guān)心的問題，下面就由小編給大家介紹一下吧。

　　孕婦產(chǎn)后如何減肥

　　在懷孕期間因為自己和小孩都需要攝入足夠的營養(yǎng)，所以不少的女性往往因為這個時候補得太多，使得自己的體重一直增加。所以當她們生完寶寶第一件事情就是減肥，恢復(fù)懷孕前的身材。

　　方法一：游泳

　　游泳是一種很好的減肥方式，也受到很多減肥人士的青睞。因為游泳是可以不分季節(jié)來進行的。媽媽們可以每周游泳每周游泳1-2次，因為水對胸廓的壓力能使呼吸肌得到鍛煉，因此對乳房能起到健美作用哦!

　　方法二：手法按摩

　　媽媽們可以在每晚臨睡前用毛巾熱敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅持按摩2-3個月能見效。因為按摩乳房能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發(fā)育，不讓乳房因為減肥而掉肉。

　　方法三：喝酸奶

　　酸奶有著很好的消化作用，所以漂亮的媽媽們每天可以喝點酸奶，而且酸奶中的蛋白質(zhì)含量也是很高的，還能夠?qū)π夭科鸬胶芎玫谋＝∽饔玫摹?/p>

　　方法四：服用維生素E

　　每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。可以保持乳房豐滿與彈性哦。

　　方法五：吃納豆

　　納豆含豐富的鉀，除了有豐胸效果之外，也可以代替正餐食用，一方面熱量也會相應(yīng)的減少攝入。食用方法是：在納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

　　方法六：吹氣球

　　吹氣球可以增加人體的肺活量，進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。媽媽們可以準備一個大氣球，每日吹3次，在每次吹之前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。

　　以上的這樣方法能夠?qū)寢寕兤鸬胶艽蟮臏p肥作用哦，讓你們再次呈現(xiàn)完美身材。

　　瘦身減肥方法

　　三個腹部減肥快的方法

　　瘦腹方法一：腹部按摩

　　如果皮膚不是非常敏感或者干燥，好每個星期都能夠為身體去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時在配合合理的飲食以及適當?shù)倪\動鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。

　　瘦腹方法二：時刻保持腹部緊張狀態(tài)

　　在平時的時候要注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。

　　瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法

　　出現(xiàn)大胃王：如果身體的新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位。因此在平時中應(yīng)該多喝點蜂蜜胡斯，吃點水果，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。

　　出現(xiàn)小肚腩：小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現(xiàn)便秘的情況。因此在平時的飲食中要多補充水分，多吃排毒的健康食物，同時也注意進行適當?shù)倪\動鍛煉。

　　出現(xiàn)水桶腰：水桶腰主要是因為貪吃所造成的。因此控制熱量的攝入非常關(guān)鍵。少吃高熱量的食物，多吃些低熱量但是營養(yǎng)價值高的食物，避開暴飲暴食的情況，吃東西的時候細嚼慢咽，以增加人的飽腹感，讓人控制熱量，輕松減肥。

　　結(jié)語：減肥的方法有很多種，關(guān)鍵是找到一個對自己有用的才行，同時必須要堅持。孕婦產(chǎn)后如果想恢復(fù)以往的身材可以找到小編給大家整理的這些方法進行鍛煉哦。