芝麻地瓜餅 又甜又酥的美味

  在我們國家,地瓜是一種十分流行大家也特別喜歡吃的一種食物,生吃地瓜很甜,烤地瓜又軟又甜,總之是老少皆宜的食物。今天小編給大家介紹的是怎么制作芝麻地瓜餅。

  芝麻地瓜餅

  很多人都很喜歡食用地瓜,地瓜味道十分的甘甜,口感還很細膩,所以在我國還是很風(fēng)靡的。地瓜的吃法也是有很多種,但是不管怎么做都很美味。

  地瓜不僅做菜好吃,更重要的在于其對健康的功效非常卓著,地瓜的營養(yǎng)價值極高,在營養(yǎng)界被譽為營養(yǎng)均衡的食物。如今的食療保健中很多都利用了地瓜的健康功效,今天小編就為大家介紹一下芝麻地瓜餅的做法。

  材料

  地瓜,糯米粉,白糖,熟芝麻,油。

  做法

  1.我們把地瓜放進蒸格里面,將它蒸熟之后放在一邊備用。

  2.把蒸好的地瓜趁熱放盆里壓成泥狀,加入白糖拌勻,糖的分量可根據(jù)自己的口味添減。

芝麻地瓜餅

  3.把糯米粉放進盤里和地瓜泥拌勻,根據(jù)面團的濕軟慢慢一點點摻水, 然后揉成較干的面團,個人經(jīng)驗,面團太濕太軟煎的時候不易成型而且容易粘鍋。

  4.把面團分成十分,每分先搓成小圓球,然后輕輕壓扁成餅坯,再用姆指和食指把輕輕把餅坯整形成車輪狀。

  5.我們在餅坯的邊上粘一些水,再將它放到芝麻里滾動,使得芝麻能夠均勻的粘在上面。

  6.油燒熱后,把餅坯放進鍋里用小火慢慢煎至略為鼓起,比原來稍大,要注意翻動, 以免糊掉,把兩面煎成金黃色,就可上碟了。

  地瓜的營養(yǎng)價值

  1、防癌抗癌

  地瓜提取物,能有效抑制結(jié)腸癌和乳腺癌;熟地瓜的抑癌率高于生地瓜。

  2、養(yǎng)護關(guān)節(jié)

  地瓜中含有豐富的黏蛋白,對養(yǎng)護關(guān)節(jié)有一定好處。

  3、輔助控血糖

  研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者在服用白皮地瓜提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。

芝麻地瓜餅

  4、輔助降血壓

  地瓜的輔助降壓效果主要歸功于其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果人體攝入足夠的鉀,就會促進血液排泄掉多余的鈉;食用富含鉀的食物,還會促進體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡,并終起到一定的輔助降壓作用。

  5、降低中風(fēng)風(fēng)險

  地瓜是絕對的“高鉀低鈉”之王。研究發(fā)現(xiàn),地瓜等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險降低20%。

  6、預(yù)防膽固醇過高

  地瓜抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你膽固醇高,就可適當多吃兩塊地瓜。

  結(jié)語:芝麻地瓜餅做起來方便,吃起來也是很方便的,可以作為早飯的點心食用。而且我們常吃地瓜的話還能起到預(yù)防癌癥已經(jīng)抑制癌癥的哦。