吃哈密瓜的好處 常吃哈密瓜有益于身體嗎

　　夏天大家都喜歡吃哈密瓜，哈密瓜不僅很甜，還能有給我們身體補(bǔ)充大量的養(yǎng)分的。大家都知道吃哈密瓜是有好處的，那么吃哈密瓜的好處到底有哪些呢?小編在這給大家介紹下吧。

　　哈密瓜是我們現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)常見的水果只要，它吃到嘴里十分的可口美味，哈密瓜比西瓜小，但是和一些水果比的話還是大一些的。

　　如果愛吃這種瓜果的話，在這個(gè)季節(jié)就可以大吃一場了，哈密瓜的功效與作用對人體還有諸多的益處呢，哈密瓜食用起來對身體健康的好處是很多的，從哈密瓜的功效與作用上可以體現(xiàn)出來。

　　吃哈密瓜的好處

　　1、哈密瓜瓜肉中含有干物質(zhì)18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。

　　2、哈密瓜中含有的抗氧化劑類黃酮成分是很高的，它對我們的身體能夠起到很好的保護(hù)作用的，并且能夠預(yù)防多種癌癥的。

　　3、該水果富有的B族復(fù)合維生素也有很好的保健功效，維生素C有利于人體反抗傳染病，而礦物質(zhì)錳能夠作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協(xié)同成分。

　　4、哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素及其礦物質(zhì)。它能夠滿足人體每天維生素A及其維生素C的需要，而且提供其他貴重礦物質(zhì)，如鉀及其葉酸。

　　6、哈密瓜中含有的葉酸的含量是很高的，能夠有效的防治小孩出現(xiàn)畸形的。

　　5、哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護(hù)，能夠預(yù)防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利于減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀也有利于預(yù)防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復(fù)。

　　7、其富有的豐富維生素A有利于維持健康的肌膚，降低患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，并改善視力。維生素A的功效還包括預(yù)防肺癌及其口腔癌。哈密瓜還能夠作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。

　　8、哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉?；加心_氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食。哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。

　　哈密瓜的功效與作用

　　哈密瓜的營養(yǎng)價(jià)值決定了其食療功效與作用，消暑、除煩熱、利小便、美容、生津等功效無不一一讓人稱贊。

　　1、消暑除煩熱

　　哈密瓜性質(zhì)偏寒，果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，是夏天非常不錯(cuò)的消暑水果。

　　2、美容防曬

　　哈密瓜中富含維生素和抗氧化劑，可有效防曬，減少皮膚黑色素的形成，有護(hù)膚美容的功效。

　　結(jié)語：由此可見我們需要常吃一些哈密瓜的，吃哈密瓜的好吃是有很多的，孕婦吃哈密瓜還能夠預(yù)防小孩畸形，哈密瓜中葉酸的含量是很多的，也是很好的解暑食物。