李子的熱量是多少 吃李子有哪些好處

  炎熱的夏季來臨了,大家喜愛的李子也快要上市了,那么你們知道李子的熱量是多少嗎?吃李子有什么好處呢?下面就跟著小編一起來了解一下吧。

  李子的熱量是多少

  李子的熱量(以100克可食部分計)是36大卡(150千焦)。每100克李子的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

  1、倫敦圣喬治醫(yī)院營養(yǎng)專家凱瑟琳·柯林斯也很贊同:李子低熱量、低脂肪,特別是果皮。

  2、其中含有大量的抗氧化劑和營養(yǎng)物質(zhì)。

  3、如果每天吃兩三個李子,對健康很有好處。

  4、另外,建議大家要經(jīng)常食用不同顏色的蔬菜和水果。

  李子的功效與作用

李子的功效與作用

  性平、味甘、酸;入肝、腎經(jīng)。具有生津止渴、清肝除熱、利水的功效,主治陰虛內(nèi)熱,骨蒸癆熱,消渴引飲,肝膽濕熱,腹水,小便不利等病癥。

  適合吃李子的人

  李子適宜發(fā)熱、口渴、虛勞骨蒸、肝病腹水、消渴欲飲者食用;可促進血紅蛋白再生,適合貧血的人適度食用;適宜教師、演員音啞或失音者食用;與冰糖燉食,有潤喉開音的作用;每天吃2~3個甜李,對慢性肝炎、肝硬變療效較佳;適度食用李子還有美顏烏發(fā)的神效,頭皮多屑而癢者宜食。李子宜熟透后食用。

  不適合吃李子的人

  李子生痰、助濕,故脾胃虛弱者、胃酸過多者、胃及十二指腸潰瘍患者、體虛氣弱者不宜多食。腸胃消化不良者應(yīng)少吃,食用過量會引起輕微腹瀉;李子含有氫氰酸,多食會引起中毒。未成熟而苦澀的李子不可食;李子忌與獐肉、雀肉、蜂蜜、鴨蛋一同食用。

  李子的食療偏方

李子的食療偏方

  鮮李子

  原料:李子。

  制法及用法:李子生食。每次2枚,每日3次。

  功效:治肝硬化腹水。

  李樹膠湯

  原料:李樹膠適量。

  制法及用法:李樹膠煎湯。每日服2次。

  功效:治目翳,定痛消腫。

  總結(jié):從上面的文章我們可以看出來李子是低熱量的水果,而且還低脂肪,所以吃李子不要害怕長胖,每天吃兩三個李子是對我們?nèi)梭w的健康很有好處的哦。